11/28 肩、腕トレ

シーテッドバーベルショルダー

50×12.10.7   40×9

ケーブルワンハンドサイドレイズ

5×18.15.13.12.11

シーテッドサイドレイズ

8×20.15.15.15.13.13

フェイスプル

20×15.13.11.10.10

インクラインカール

ダンベルエクステンション

12×12+15.12+15.10+15