ベンチプレス
100×10.8.7.5
マシンインクラインプレス
60×10.8.7.7
ダンベルフライ
22×10.8.7.6
ラットプルダウン リバース
80×12.9.7 70×10
ローロウ
60×15.13.11.10
ケーブルプルオーバー
20×13.11.10.9
ベンチプレス
100×10.8.7.5
マシンインクラインプレス
60×10.8.7.7
ダンベルフライ
22×10.8.7.6
ラットプルダウン リバース
80×12.9.7 70×10
ローロウ
60×15.13.11.10
ケーブルプルオーバー
20×13.11.10.9