シーテッドバーベルショルダー
50×10.9+3.7+3.6+2
アップライトロウ
40×15.13+5.11+4.10+4
インクラインサイドレイズ
10×16.13+5.12+4.10+4
シーテッドサイドレイズ
8×20.16+6.13+5.11+5
ラットプルフェイスプル
45+14.11+3.10+3.9+3
インクラインダンベルカール
14×12.10+3.7+2 12×8+2
ezバーカール
30×12.10+3.8+3.7+3
ケーブルフレンチプレス
30×16.12+4.10+3.8+3
プレスダウン
25×13.11+3.9+3.8+3