スミスバックプレス
40×15.12+4.9+3.8+2
アップライトロウ
40×15.13+4.11+4.10+3
インクラインサイドレイズ
10×15.13+4.11+4.10+3
シーテッドサイドレイズ
8×20.18.16
フェイスプル
20×20.16.14.12
ケーブルフレンチプレス
30×15.12+3.10+3
ケーブルカール
20×15.12+4.10+3
スミスバックプレス
40×15.12+4.9+3.8+2
アップライトロウ
40×15.13+4.11+4.10+3
インクラインサイドレイズ
10×15.13+4.11+4.10+3
シーテッドサイドレイズ
8×20.18.16
フェイスプル
20×20.16.14.12
ケーブルフレンチプレス
30×15.12+3.10+3
ケーブルカール
20×15.12+4.10+3