体重 76.7
ダンベルショルダープレス
12×12 20×6 26×5 30×10.8.6 26×8.6
ケーブルアップライトロウ
25×15.13.12.10.9
シーテッドサイドレイズ
10×15.13.12.11
ラットプルフェイスプル
40×12.12.10.9.8
インクラインカール
14×12.8.5 12×6
ケーブルカール
20×10.8.7.6
スカルクラッシャー
30×5 40×7.5 30×8.6
ダンベルキックバック
12×12.10.9.9
体重 76.7
ダンベルショルダープレス
12×12 20×6 26×5 30×10.8.6 26×8.6
ケーブルアップライトロウ
25×15.13.12.10.9
シーテッドサイドレイズ
10×15.13.12.11
ラットプルフェイスプル
40×12.12.10.9.8
インクラインカール
14×12.8.5 12×6
ケーブルカール
20×10.8.7.6
スカルクラッシャー
30×5 40×7.5 30×8.6
ダンベルキックバック
12×12.10.9.9