5/14 胸、肩

ベンチプレス

60×10   80×5   100×12.8.4.3

インクラインベンチ

80×3   70×7.4.3

ダンベルフライ

20×8.6   16×8.7.7

マシンフライ

40×10.8.7

サイドレイズ

12×15.12.11.8

マシンショルダープレス

30×5.5   20×10