1/6 腕トレ

体重　　83.5

スカルクラッシャー

ナローベンチ　　　コンパウンド

30×10   40×5   50×7+8.4×6

40×6+6.6+5.5+5

ケーブルフレンチプレス

30×10.8.6   25×10.9

ケーブルキックバック

5×15.13.12.10

ダンベルカール

ハンマーカール　　コンパウンド

16×10+8   14×8+6   12×6+6

10×8+8.6+6

インクラインカール

10×9.9.8.7.6