12/8 足トレ体重 82.1スクワット20×10 60×6 80×3100×10.10.10.8.7.6.6.6.5.5.5スタンディングレッグカール10×10 20×10.8.6 15×10.9.8.8インナーサイ20×10 30×10.8 25×10.8..7