ご覧いただきありがとうございます
と、いろんな思いはきっと皆さんあると思います！
です。
兵庫県加東市近辺でベビトレヨガ（ママヨガ・ベビーヨガ・ベビーマッサージ）をしています
ベビトレヨガインストラクター・認定講師
保育士資格
経絡ハンドセラピストのnonです😊
まだまだ冷え込みの厳しい日が続いていますね😭💦
ご自身のことはもちろん、
お子さんの体調に
日々ヒヤヒヤされている方も多いのではないでしょうか？
はい！私もです〜😂
せめて、今頑張ってる発表会が終わるまでは
元気に過ごしてほしいなぁーー
と、いろんな思いはきっと皆さんあると思います！
体調を崩さないためにはどうすればいいか？
その答えは、
・・いろいろあるけれど、その中でも！
免疫力アップ⤴️！！！
です。
免疫力とは、
私たちの身体に本来備わっている、身体を守る防衛機能のこと。
暴飲暴食、睡眠不足、ストレスから疲労が蓄積し、自律神経が乱れやすくなります。
そうすると、本来備わっている機能イコール免疫力が低下するんです。
なので、免疫力をアップさせていくことが、強い身体を作ってくれるというわけです♡
では、
免疫力アップさせるには
どうすれば良いのか？？
これも、様々な方法が言われていますね✨
・食事に気をつける。
免疫力の60〜70%は、腸にあると言われているそう。
つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力低下を防ぐこともできるようです。
・睡眠不足に気をつける！
出来るだけ、その日のうちに寝ること✨
成長ホルモンの出る午後10時〜午前2時の間に睡眠がとれているとなお良い
・体温を上げる！
体温を一度上げるように、適度な運動も心身にとって大切になってきます。
・よく笑う
当たり前のことかもしれませんが、笑うことで脳が活性化します。
口角を上にキュッとあげるだけでも、脳は
ん？！今楽しい気がする！！
と思うのです。
楽しいから笑う
のではなくて、
笑うから楽しくなる！！
泣いている子も、ママが笑うとついニッコリ😊になることって、ありますよね♡
身体や心のために✨
免疫力アップのために✨✨
適度に身体を動かすことももちろんとーっても大切です
上記で述べたように、
体温を上げるためには、
筋肉を動かしてこそ血流がよくなります！
血流がよくなると、体温も上がる。
身体をほぐすこと
呼吸をしっかりと行うこと
筋肉を鍛えること
その全てを同時に行うことが可能なのが
ヨガです
食事、睡眠、運動。
すべてを完璧に！はなかなか難しいですが、
出来ることから少しずつ、１つずつ😊
日々の積み重ねが何事においても大事ですね💕