「もっと波動を上げなきゃ」
「ポジティブでいないと、願いが叶わない気がする」
そう思えば思うほど、
なぜか現実がしんどくなっていく――。
そんな経験はありませんか？
実は、波動（周波数）は
「一生懸命に“上げる”もの」ではなく、
そっと“整える”もの
そして、そのカギになるのが
仏教でいう 「身・口・意」 のあり方です。
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スピリチュアルな世界では
「波動」「周波数」という言葉がよく使われますが、
仏教的に言うと、
それは 心・言葉・行動がつくる“生き方の雰囲気” のようなものです。
仏教でいう「三業（さんごう）」は、
• 身：行動・態度・しぐさ
• 口：話す言葉・声のトーン
• 意：心の中の思い・感情・ものの見方
この3つ。
この三業の「質」が、
そのまま、あなたの波動（周波数）になって
周りとのご縁や、起きてくる出来事に影響していきます。
たとえば、こんな日
• 心：本当は不安でいっぱい
• 言葉：「大丈夫です、平気です」と笑ってごまかす
• 行動：予定を詰め込みすぎて、休む時間がない
こういう状態のとき、
なぜかトラブルが重なったり、
人との行き違いが増えたりします。
「やっぱり私、運が悪いのかな…」
と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
でも、これは「運が悪い」というより、
波動（身口意）がちぐはぐになっているサイン
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「身口意一致」とは、
• 思っていること（意）
• 口にすること（口）
• 実際の行動（身）
この3つが、できるだけ同じ方向を向いている状態です。
わかりやすい例をひとつ
誰かに心から感謝しているとき。
• 意：ありがたいなぁ、助かったなぁと感じている
• 口：「本当にありがとう」と言葉で伝える
• 身：その人にお礼のメッセージを送る、次は自分が助ける
この3つがそろうとき、
自分の中にも、相手の中にも
温かい波が広がります。
このとき、あなたの波動は
とても穏やかで、のびのびとした周波数になっています。
逆に、
• 心の中ではモヤモヤしているのに
• 口では「いいですよ」と言い
• 行動では無理を重ねてしまう
こんな状態が続くと、
波動が乱れ、現実もギクシャクしやすくなります。
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ここで、よくある“落とし穴”があります。
それは、
「波動を上げる＝ずっとポジティブでいなきゃ」
と勘違いしてしまうことです。
このとき、心の中では何が起きているか？
• 本当は疲れているのに「もっとがんばらないと」と自分を追い立てる
• 悲しい・寂しい・怒り…を感じている自分を「ダメだ」と否定する
• ネガティブな感情が出てくるたびに「こんなこと思っちゃいけない」と押し込める
一見「前向き」で「向上心がある」ように見えて、
実は 自分を罰し続けている状態 です。
仏教的に言えば、
これは「自分への慈悲」が欠けている状態とも言えます。
「もっといい自分にならなきゃ」
「今の自分のままでは愛されない」
そんな前提で”波動上げ”をしていると、
どんなに願いごとをしても、
心の奥底では「今の自分は足りない」という波動が出続けてしまいます。
これが、
努力するほど不幸感が増していく“隠れた罠”
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波動は「上げる」より「整える」
仏教には「中道（ちゅうどう）」という考え方があります。
それは、
• 無理にがんばりすぎることもなく
• 投げやりになりすぎることもなく
ちょうどよいところを歩んでいく、という生き方です。
波動で言うなら、
「いつも高く、キラキラでいよう！」ではなく、
今の自分をまるごと認めたうえで、少しずつ整えていく
整えるステップは、とてもシンプルです
1. 今の自分の波を、そのまま認める
• 「あ、今ちょっとイライラしているな」
• 「今日は少し寂しい日なんだな」
良い・悪いで評価せず、ただ「気づく」
2. 自分にかける言葉を、少し優しくする
• 「なんでこんなこともできないの？」
→ 「よくここまでやってきたね。今日はここまででいいよ」
内側の声（セルフトーク）を変えるだけで、波動はふっと柔らかくなります。
3. 体のペースをゆるめる・のびのびさせる
• 深く息を吐く
• 3分だけ何もしない時間をつくる
• 空を見上げる・好きな飲み物をゆっくり飲む
「整える」とは、
この3つをじわじわと揃えていくことです。
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のびのび・ゆったりしていると、なぜ現実が変わるのか？
一見すると、
のびのび・ゆったりしているのは
「サボっている」「怠けている」ように感じるかもしれません。
でも実は、その逆です。
のびのびしているとき、何が起きている？
• 思考の暴走が止まり、直感が働きやすくなる
• 「本当にやりたいこと」「今はやめておきたいこと」が見えやすくなる
• 人の目や評価から少し距離を置けるので、自然と人間関係が整っていく
結果として、
• 断りたかったお誘いを、穏やかに断れる
• タイミングよく大事な出会いが訪れる
• 今まで進まなかったことが、するっと動き出す
そんな変化が、じわじわと現れてきます。
これは「奇跡」ではなく、
身・口・意が揃ってきたことで、
あなたの波動が“現実と噛み合いはじめた”状態
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最後に、すぐにできる簡単なワークをひとつ。
1. 深呼吸を3回する
• 吸うときより、吐くときを長くしてみてください。
2. 今日の自分に一言かけるとしたら？と問いかける
• 「今日の私に、一言メッセージを送るとしたら？」
• 浮かんできた言葉を、心の中か、紙に書き出します。
3. その言葉に合う“小さな行動”を1つだけ決める
例）
• メッセージ：「よくやってるよ」
→ 行動：今日は予定を一つ減らして、早めにお風呂に入る。
• メッセージ：「もっと自分を大事にしていいよ」
→ 行動：好きなお茶をゆっくり味わう時間をつくる。
これだけでも
身（行動）・口（言葉）・意（心）が
少しずつ同じ方向を向き始めます。
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1月24日・25日に開催されるフェスで、
私は
「波動は上げるな。―努力するほど不幸になる“隠れた罠”」
というテーマで登壇します。
ここまでお話ししてきたように、
「波動を上げなきゃ」とがんばり続けて
かえって苦しくなってしまう人が、今とても増えています。
フェス当日は、さらに隠れた罠を解き明かしたいと思います。
「がんばり続けてきたけれど、どこか満たされない」
「スピリチュアルも頑張ったのに、逆に苦しくなってしまった」
そんな方にこそ、
ぜひ受け取っていただきたい内容です。
フェスの詳細や参加方法は、
以下のリンクからご覧いただけますので、
ピンときた方は、どうぞチェックしてみてくださいね。
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