働く女子ごはん
☆鶏の減量炒め
☆山芋のたたき
☆サラダ
☆めかぶ酢
リュウジさんのレシピで、
タンパク質生活 、スタート🎉
再び宅トレ を始めたら、
サクッと体重増加 ⤴️
理由は、
筋肉が増えたから💪
なのは分かるケド、
でーもーぉ、
やっぱ、数字も大事🤣
それに、
最近、知ったのですが、
体重グラムくらい摂らないと、
タンパク質不足 になるらしい💦
体重が50kgなら、
1日のタンパク質摂取量は
50g‼️
鶏むね100gで、
タンパク質は21g😅
なかなかキビシイ数値ですが、
しばらく、
ユルユルがんばってみまーす
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#自炊
#maythecookingforcebewithme
#一生ダイエット