8/3㈯アクアリーナ
アップ、体操
ブラジル体操
走の基本
流し
クロカンコースレペ×2~4本
坂ダッシュ×5本
軸づくり
ダウン
体操、ストレッチ
先日の福岡インターハイ3000m障害で6位入賞の井上くん(洛南高)と鉢伏合宿から帰ってきたばかりの前田くん(洛北高)が練習に顔を出してくれました。
2人から後輩へのアドバイスとして『感謝の心』、『諦めない姿勢』、『積極的な行動』の話があり塾生は真剣な表情で聞き入っていました。
今週はたくさんの先輩から貴重な話を聞く事ができましたね
ブラジル体操・走の基本
流し
A,クロカンコースレペ×2~4本
上原響①3'08“②3'12“③3'40“④3'25“
上原駆①3'10“②3'22“③3'31“④3'31“
井上 ①3'08“②3'14“③3'13“④3'12“
藤田 ① ━ ② ━ ③3'09“④3'04“
B,クロカンコースレペ×2~3本
北浦 ①3'24“②3'28“③3'41“
今村 ①3'39“②3'45“③3'45“
櫛谷 ① ━ ②3'25“③3'32“
高木 ①4'11“② ━ ③4'16“
田畑 ①4'10“②4'27“
坂ダッシュ×5本
軸づくり
メインメニューは約900mのクロカンコースのレペです。
スタート間隔が10分の為に完全に回復せずに本数を重ねることになりますが、2本目以降は1本目のタイム+5秒、遅れても+10秒まででは走ってほしいなぁ
いつもなら何かしら理由をつけて予定していた本数を走れない人がいますが、
今日は予定していた本数を全員が走り切れた事はとても良かったと思います
弱気になりそうな時は仲間同士声を掛け合って元気さを出していくように！
8月に入って暑さも本格的になってきていますが、日々の疲れを溜め込まないように規則正しい生活や睡眠時間にも気を配りましょう
