6/1㈯御陵公園
アップ、体操
ブラジル体操
走の基本
ラダー+ダッシュ
1.5km駆け上り走
坂インターバル×3~5本
補強
ダウン
体操、ストレッチ
ブラジル体操・走の基本
ラダー+ダッシュ
駆け上り走(1.5km)
上原響5'34"
上原駆5'46"
林 5'50"
藤田 6'01"
櫛谷 6'19"
劉 6'31"
今村 6'55"
奥村 7'06"
坂インターバル
ダウン
久しぶりの桂坂練習です。
駆け上り走は全員が1本だけにして集中力を高めて走りました
ゴール後にはすぐには動けないぐらいに全員がしっかり追い込むことが出来ました
補強はインナーマッスルを鍛える補強を行いましたが継続して取り組む事が重要です！
また各自で取り入れてみて下さい