3/31㈰西京極
アップ、体操
ブラジル体操
走の基本
縄跳び1100回
野球場周回8~12周集団jog
650m×1
補強
ダウン
体操、ストレッチ
ブラジル体操・走の基本
縄跳び
縄跳びはランニングに必要となる要素が詰まったメニューです。
体幹や接地を意識することや集中力を高めて連続で跳ぶこと！
野球場周回8~12周
1)2'58“
2)2'58“
3)2'58“
4)2'54“
5)2'53“
6)2'52“
7)2'51“
8)2'49“
※水分補給
9)2'48“
10)2'45“
11)2'43“
12)2'40“
650m刺激走
藤田 1'46“
上原駆1'47“
上原響1'48“
東良 1'50“
森谷 1'53“
井上 1'54“
北浦 2'00“
奥村 2'01“
櫛谷 2'02“
今村 2'12“
田畑 2'37“
集団jogの後は実戦形式で刺激走を入れました。
フリーやタイムトライアルでは仲間と競り合って負けん気を出せるようにしよう
補強
毎練習で一所懸命に取り組んでいたら確実に力が付いてきます。
自分の限界を決めずに泥臭くコツコツやり続けて行きましょうね
先日の伊那駅伝で1区区間賞を獲った井上くんと森谷さんの高校生2人が練習に来てくれたので、ミーティングで中学生にアドバイスを貰いました。
2人からの話にもあったように、日頃の生活態度から意識を高く持ち自分に自信が持てる競技者を目指して行きたいですね！
