1/24㈬サブトラック
今シーズン一番の冷え込み？のため雪が舞う中での過酷な練習会になりました。
今日は塾生11名とM'sランから小学生2名が参加です。
アップ、体操
ブラジル体操
走の基本
各自w-up
3000mP.T
流し
ダウン、体操
メインメニューは3000mのペーストライアル
2000mまでは少し余裕のあるペース設定にしてラスト1000mはフリーにしました。
ラスト1000mはほとんどの人がペースアップをして走り終えました
ペースアップ出来た要因としては、2000m通過時点での気持ちのゆとりやペースアップをする心の準備が出来ていたのだと思います。
又、気温が低い中でしたが念入りなアップや直前に入れた流しの効果も大いにあったと感じました。
雪が降る中での過酷なトライアルでしたが、貴重な練習になりました
2月に入ればクロスカントリー大会やロードレースが入ってきます。
気温が低い中でのウォーミングアップなど準備のやり方にも気をつけて行きたいですね