夏期合宿1日目
8/17㈭~8/18㈮に丹波自然公園で夏期合宿を行いました。
はじめに、今回の合宿ではたくさんの方々に差入れやサポートをして頂きました。
一緒に帯同して頂いた前田コーチ、今村さんもありがとうございました🙇♂
合宿1日目、朝早くから電車とバスに乗り継ぎ宿舎に到着して休む間もなく競技場へ移動です。
今年は過密スケジュールなので移動は急か急か動きます
1日目の午前練習はずっとやりたかったリレーマラソンにしました🏃
42.195kmの距離ですが400mの競技場トラックの場合105周と195m走ることになります。
今回は塾生17名が400m毎にリレーをしていきました。
チャレンジするのはエリウド・キプチョゲ選手の2時間1分39秒の世界記録です
1日目午前練習
アップ
体操、ストレッチ
ブラジル体操
各自w-up
400m×5~8本(全員で42.195km)
ダウン
体操、ストレッチ
いつも通りにアップ、ブラジル体操をやり集中力を高めていきます
チャレンジ前に皆んなで佐々木塾の『S』サインを作り気合いを入れました
世界記録チャレンジスタート
森キャプテンが勢いよく走り出します
前半から皆んな快調に飛ばしていきます
10km 27分30秒
20km 56分10秒
ハーフ59分30秒
30km 1時間24分30秒
40km 1時間53分40秒
※通過記録は大まかなタイムです
この日は涼しい気象条件も味方してくれたので、後半になっても皆んなのペースは大きく落ちませんでしたね
最後の締めくくりは多田キャプテンがアンカーを任され、皆んなで一緒にゴールしました
佐々木塾17名でのリレーマラソンの結果
2時間0分41秒世界記録を58秒上回るタイムで見事チャレンジ成功です
皆んな本当によく頑張りましたが、その中でも8本走っての平均タイムが59秒台だった指田くんがMVPです
しかし一人でこのタイムで走るキプチョゲはやはりバケモノです
※タイム計測と記録書きをしてくれた今村パパ舟木パパありがとうございました
芝生の上を裸足でダウン、体操、ストレッチ
しっかりとクールダウンをして午前中の練習を終えました。
昼食TIME
女子は楽しく食事をとっていますが、男子は力尽きて食事が喉を通らない人が数名いました
時間を掛けながらですが、ご家族が作ってくれた愛情弁当をしっかり食べきりました
1日目午後練習
プールでアイシング、遊泳
お弁当を食べた後はお楽しみのプールへ移動
アイシングを兼ねて午前練習の疲れを癒やします。
これも練習の一環です
1日目夕方練習
アップ
体操、ストレッチ
ブラジル体操
クロカン走2〜3周
坂ダッシュ
バランス補強
ダウン
体操、ストレッチ
クロカンコース(2.028m)アップ
ブラジル体操
A,クロカン走4~5周
指田、森、上原駆、上原響
1)8'53"
2)8'49"
3)8'45"
4)8'43"
5)8'26"
B,クロカンコース3周
鈴木あ、藤田、劉、井上
1)9'54"
2)9'56"
3)9'51"
C,クロカンコース1~3周
多田、矢野、北浦、東良、舟木、今村、黒柳
1)10'49"
2)10'52"
3)10'19"
鈴木瑚さん、櫛谷さんは別メニューで速歩
坂ダッシュ×3本
バランス補強
井上コーチと安部さんが忙しい中にも関わらず皆んなの頑張りを見る為に丹波まで来て下さいました。
とても励みになるアドバイスをありがとうございます
夕食
栄養バランスのとれた食事でした
全員が好き嫌いせず完食しました
夜は皆んなで花火を楽しみました
最初は使い切れるか心配していましたが、男子も女子も積極的に花火を使ってくれたので良かったです
合宿2日目につづく…