亀岡運動競技場
午前練習9:00
・アップ
・ラダー
・ブラジル体操
・BU走
・300m×4 re100mjog
・プラスα
・ダウン
午後練習13:00
・各自w-up
・2000mT.T or 1000mT.T
・ダウン
・ストレッチ、マッサージ
今日は競技場を利用して久しぶりの2部練です
朝から夏の日差しをうけながら楽しい練習の始まりです
ラダー
久しぶりにきれいな芝生が使えるのでラダーを使ってコーディネーショントレーニングをやりました
長距離選手は走る以外の動作が苦手な人が多いので、自分の体を思った通りに動かせるぐらいはしておいてね
ブラジル体操
広々と競技場が使えるのでいつも以上に伸び伸び動き作りができていました。
BU走
かなり気温も上がってきたのでBU走は３周に減らしました。
本練習前にバテそうなぐらい暑なってきてます
流し
走りを見たら気持ちが入っているかすぐにわかります
迫力ある走りで集中力を保っていますね
この後は1500mの変化走をやりますが、前回よりも対応はできていましたね
この練習が出来るようになるとレースでの余裕が持てるようになりますよ！
本練習の後は各自目的に合わせてプラスαをやりました
前回のレースで反省点を見つけて、次のレースに向けて改善して行動をする事が大事です
金澤くんが最後まで残って走り続けていましたね
せっかく他の人よりも頑張ってプラスαをしているんだから自信に変えて下さいね
練習だけで満足せずにライバルに勝つ為の努力をしていこう
11:30〜13:00まで昼休憩
これは川遊びではなくアイシングです
気分転換もしながら昼からの練習に備えます。
午後練習は午前の疲れもあるので、それぞれの状態に合わせて各自でw-upをやりました。
まずは2000mT.Tからスタート
来週のレースで3000mを走るメンバーです
ここでは井上くんが5'52"でトップでした。
2年生も負けん気を持って走れていました
次に1000mT.Tです
こちらは来週800mに出る人とJO選考会に向けてスピードを意識して走ります。
ここでも井上くんが2'47"でトップでした！
長谷川くんの飛び出しも良かったですし、2000mと1000mのどちらも走った人はよく頑張りました
ダウン
今日は炎天下の中での練習で最後はバテバテだったと思いますが、最後まで弱い所を見せずに頑張りました
この後はストレッチやマッサージをしてクールダウンをしました。
最後は雷がゴロゴロ鳴っていましたが、影響はなかったので良かったです
藤田さん 北浦さん
今村くん 八尾くん 前田くん 衣川くん
井上くん 矢谷くん 深尾くん
通信大会出場者に報告をしてもらいました。
みんな簡単に報告せずにしっかりと分析ができていました
こういった所でもそれぞれが競技にどれだけ向き合っいるかが分かりますね！
塾生の報告を聞いているといつも本当に感心させられます
来週の大会も頑張っていきましょう