こんにちは
さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師Your Space 主宰渋沢典子です。
骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ
今日も顔のために！！体をゆるませる！
身体が整うと顔も整いやすくなります。
今日はフェイスラインのもたつき予防改善のためのレッスンをしました。
体のヨガも体の前面を伸ばすことを意識。
✅シータリー呼吸法
✅足首・股関節ほぐし＋胸椎ほぐし（ペルビックストレッチ）
✅押上＋側屈＋くびほぐしストレッチ各種
✅片足後ろのcatcow+猫伸び＋DWD
✅立位（後屈２種類＋腰回し＋三日月＋チェア⇔ヤシの木＋W3）
✅サル王変形
お顔は…二十顎撃退！！
✅口角挙上筋＋オトガイ＋口角下制筋＋頬骨金＋顎舌骨筋
✅首ストレッチ
今日もお付き合いいただきありがとうございました！
ゆるいのに、汗だらだら💦
来週もよろしくお願いいたします。
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