おはようございます
さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師Your Space主宰渋沢典子です。
✅足首より先を自由にほぐし＋股関節足全体ゆるめ＋お尻ほぐし
✅骨盤低筋群ほぐし＋丹田ゆるめ＋横隔膜ゆるめ＋ハートのチャクラなでなで＋オトガイほぐし＋眉間と頭頂部ほぐし
✅側屈＋動き＋開脚前屈＋後屈
✅CATCOW＋CATスプリットバリエーション＋やさしいラクダ＋リバース
✅DWD
✅太陽礼拝（変形）
✅立位（W1+2⇔のびのび＋三角＋リバース三角）＋1本足バランス練習
✅仰向け（ほぐし）→シャバーサ
おまけのセルフケア
✅耳ほぐし
ご参加くださった皆様ありがとうございました😊
また、来週よろしくお願いいたします。
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選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも
皆様、今週も！素敵な１週間をお過ごしくださいませ
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今日もありがとう、ざいました
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◆参加時の注意事項◆
・健康管理、ケガ、熱中症など講師側でサポートできかねます…画面から手が届きません
無理なく、ご自身のペースで行ってください。