こんにちは
さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師Your Space主宰渋沢典子です。
✅骨盤呼吸＋仰向けでパタパタ運動
✅あご・胸・おなかゆるめ・首から腕ゆさゆさケア＋側屈＋後屈＋前屈＋ねじり
✅肩甲骨周り刺激＋ストレッチ
✅CATCOW＋猫伸び＋DWD
✅立位（三角+リバース三角＋腰回し＋壁の🌸＋腰回し+塔のバランス）
✅プランクキープ＋アキレスけんストレッチ
✅仰向け→がっせき＋お尻ストレッチ＋ハム伸ばし＋足首回し＋ラスト腹筋！➡シャバ
皆様、今週も素敵な１週間をご堪能ください🍀
🌟いよいよ！本格的に紫外線ケア…
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選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも
皆様、今週も！素敵な１週間をお過ごしくださいませ
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今日もありがとう、ざいました
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◆参加時の注意事項◆
・健康管理、ケガ、熱中症など講師側でサポートできかねます…画面から手が届きません
無理なく、ご自身のペースで行ってください。