おはようございます
さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師Your Space主宰渋沢典子です。
✅足の甲と裏足首ほぐし
✅がっせき後屈＋前屈＋牛面
✅ゆらぎ
✅アキレス腱ストレッチ＋片足うしろCATCOW＋猫伸び
✅DWD
✅太陽礼拝（変形）
✅立位（つると三角動きつき）＋（女神うごきつき＋ストレッチ＋片足バランスかかし）
✅仰向け（ほぐし）→シャバーサ
おまけのセルフケア
✅チャクラ周辺ほぐし！！
ご参加くださった皆様ありがとうございました😊
また、来週よろしくお願いいたします。
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選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも
皆様、今週も！素敵な１週間をお過ごしくださいませ
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今日もありがとう、ざいました
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◆参加時の注意事項◆
・健康管理、ケガ、熱中症など講師側でサポートできかねます…画面から手が届きません
無理なく、ご自身のペースで行ってください。