こんにちは
さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師Your Space主宰渋沢典子です。
✅骨盤呼吸＋仰向けでストレッチ
✅立位（壁の🌸＋腰回し+しこふみ体操+CATCOW＋ねじり＋大胸筋ストレッチ＋太もも前ストレッチ＋腹斜筋他ペルビック）
✅座位にて股関節周辺徹底ほぐし（長座前屈と開脚前屈確認しながら）
✅サル王変形
✅膝立ち（優しいラクダ）
✅仰向け→足ガス抜きと股関節ケア＋ほぐし＋シャバ
皆様、今週も素敵な１週間をご堪能ください🍀
🌟いよいよ！本格的に紫外線ケア…
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選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも
皆様、今週も！素敵な１週間をお過ごしくださいませ
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今日もありがとう、ざいました
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◆参加時の注意事項◆
・健康管理、ケガ、熱中症など講師側でサポートできかねます…画面から手が届きません
無理なく、ご自身のペースで行ってください。