こんにちは
さいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。
今日は、【公民館で教えよう！】講座を受講くださったweb制作系の先生もご参加いただきました。
✅足指・足裏ほぐし＋お尻ほぐし＋足リンパケア
✅座位（首ほぐし＋胸開き＋押し上げ＋側屈＋がっせき後屈・前屈）
✅CATCOW+Catツイスト＋猫伸び+DWD
✅立位（巻き肩予防体操＋ストレッチ＋三角＋チェア＋サル王変形）
✅仰向け→腸のケア＋シャバ
✅タッピング
皆様、今週も素敵な１週間をご堪能ください🍀
そろそろ紫外線ケアも…
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選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも
皆様、今週も！素敵な１週間をお過ごしくださいませ
◆講師の方向け講座
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今日もありがとう、ざいました
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◆参加時の注意事項◆
・健康管理、ケガ、熱中症など講師側でサポートできかねます…画面から手が届きません
無理なく、ご自身のペースで行ってください。