こんにちは
さいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。
今日も骨盤ケアからスタート
骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ
ですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。
今日は、
✅骨盤呼吸→とんとん開く運動＋パタパタ運動で内転筋刺激+あおむけがっせきリンパケア
✅座位（足指・足首ほぐし＋膝下リンパ節ケアとんとん！）
✅CATCOW＋CATスプリットバリエーション＋猫伸び
✅DWD→立位（戦士のポーズ1+2+リバース＋チェア＋塔のバランス）
お顔は…頬のリフトアップ！
✅頬をアップしてキープ！！＋ストレッチ＋タッピング
頬のリフトアップには、頭皮ケアも重要です。
これ↓手が疲れなくておすすめです。
私はケチって３番目のを買いましたが、EMSとかなんか出るやつのほうが効果ありそうですね。
目のケアもいろんなグッズ！こちらは安価で手軽に試せます。
目がすっきり！素敵な週末をお迎えください(*^^*)
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この後も素敵な笑顔でお過ごしください🍀
ご参加ありがとうございました！
金曜日10時～11時00分
1回1000円
日常では、30％くらいしか使っていない表情筋を金曜クラスではたくさん刺激して目ざめせます！
特にコロナの影響で、マスク着用、人と会う機会が減る、ことで30％も使えなくなっているかもしれません。
ほうれい線・マリオネットライン・ゴルゴ線！！たるみ！100％改善できなくても、10年後今と同じ！を一緒に目指しています。
10年後も今と同じだったら、十分すごいですよね
🌟自習練習用動画 6分後くらいからレッスンスタート
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〇参加費 1000円
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※金曜クラスは、メンバーさんとの約束で完全すっぴんで登場します。
初参加の方は、おどろかないでください
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