こんにちは
ヨガインストラクターNorikoです。
さいたま市人材バンク経由でご依頼いただいたレッスン。
お盆を避けて今月は今週と来週の2回です。
今日はおなかをあたため、呼吸にのせて体を動かしました。
✅おなかのケア（肋骨下・鼠径部・おなか・おなか8点・おなか）
✅モモの内側トレーニング・ウェストツイスト
✅椅子を使った半分の太陽礼拝+ピラミッドのポーズ+ツルのポーズでももうらストレッチ
✅ふくらはぎ筋ポンプ運動→アキレスけんふくらはぎストレッチ
✅足裏ほぐし！パイプ椅子の棒を踏む
✅頭皮ケア
また来週…よろしくお願いいたします。
春岡公民館わきのパン屋さん、
好きなのですが、暑くて暑くて…車でブーン！とスルーして帰宅してしまいました。
来週は覗いてみようかしら？
素敵な環境です！
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