2021年７月レッスンスケジュール（更新あり、再掲）

こんにちはクローバークローバークローバークローバークローバー

 
ヨガインストラクターNorikoです。
スケジュール更新がありますので再掲します。
※7月25日（日）14時から与野体育館でのイベントレッスン↓追加！
 
 
◆７月１５日（木）リクエストにお答えして再び…イベントレッスン開催！
その名も…レスキュークラス！！
★レスキュー！ぽっこりおなか【骨盤ケア講座】
（強度難易度：★低い）
※ ７月１５日（木）９時～１０時１５分　１０００円
60分エクササイズやセルフケア残り15分質問を受けながらお顔や頭皮のケア講座を行います。
コロナ禍で下腹が…ぽっこり～～という方のための講座です。
50代以降の脂肪がつきやすくなった方向け講座ですので、無理なくどなたでも参加できる内容です。
※もちろん、若い方や産後の方にもおすすめです！！
◆おなかポッコリの原因は？
①猫背でおなかが圧迫されポッコリ
②反り腰でおなかが前に出てポッコリ
③便秘でポッコリ
④内臓下垂でポッコリ
⑤脂肪がついてポッコリ
⑥むくみでポッコリ
◆対策は？（この講座で行うこと）
✅呼吸法
おなかを強く刺激する呼吸法で、代謝を上げ⑤脂肪燃焼をUP!
おなかを強く刺激すると腸も動き出し、③便秘改善
✅骨盤ストレッチ
骨格調整により①猫背②反り腰改善④内臓が正しい位置に改善
内臓の位置が正しくなると腸が動きやすくなり③便秘改善
内臓が働きだすと代謝が上がり⑤脂肪燃焼しやすい体になる
余分な水分も排出され、⑥むくみ改善
✅腸活ケア
おなかを温めセルフマッサージで腸の動きを改善し③便秘改善
余分な水分も排出され⑥むくみ改善
✅骨盤周辺の筋肉刺激
無理なく簡単な筋トレで骨盤を支える筋肉を刺激し、骨盤の位置を整え、④内臓下垂を軽減
筋肉量を増やすことで、代謝が上がり⑤脂肪燃焼しやすい体に
 
 
 
【オンラインクラス】
 
★月曜クラス（オンラインヨガ）
※10時～11時　60分800円（強度難易度：★低い）
※毎週やります！
 
★金曜クラス（オンラインヨガ＋顔のケア）
※10時～11時15分　75分1000円（強度難易度：★低い）
※毎週やります！
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★★日曜クラス　ゆるりん！朝ヨガ（オンラインヨガ）　
※9時～10時15分　1000円（強度難易度：★ ★普通）
少しアクティブに動きますが、ゆるりん！とマイペースで行い素敵な日曜日の朝を一緒に過ごしましょう！！　
60分ヨガ15分セルフケア（呼吸法練習・頭皮ケア・顔ヨガ・デコルテトリートメントなど週替わり！）
※ゆるりん！土曜日に分散します。日曜は7月4日と7月1８日（第1，3週目）
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New!★土曜クラス　ゆるりん！骨盤ヨガストレッチ（オンラインヨガ）　
 
※１１時～１２時　800円（強度難易度：★低い）
心のケアを目的として、体に働きかけていくクラスです。（主催：さだちゃんのいぼ）
※７月１０日と７月２４日（第２，４週目）
 
 
 
 
 
プライベートレッスン
　60分3500円　45分3000円
 
ヨガ・ストレッチ・筋トレ・小顔講座何でもリクエストにお答えします。
木曜・土曜の午前中。それ以外もご相談ください。
※2名以上のセミプライベート60分おひとり2500円
※私のクラス受講者の方は割引あり→ご相談ください。
※リピーター割引あり
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各講座のお申し込みは、前日までにお申込みください。
それぞれのクラスのZOOM　ID・パスワードをお知らせいたします。
 
◆オンラインヨガのお支払いについて
☑銀行振込（ご希望の銀行をお伺いします）
銀行振り込み以外をご希望の皆様
☑PayPay
☑Line Pay
も受け付けます。
ATMに行かずにパソコンやスマホから送金可能です。
使い方わからないけどやりたい方は個別にご案内いたします。
遠慮なくお声掛けくださいね。
 
 
 
 
【スタジオクラス】
 
★火曜クラス（与野体育館ヨガ）
※お申込み、料金、コロナによる休講期などのお問合せは与野体育館へお願いします。

 

 

 

6月から時間が30分早くなります！

①9時30分～10時15分
②10時45分～11時30分
 
②水曜クラス（三橋総合公園体育館　リンパヨガ）
※お申込み、料金、コロナによる休講などのお問合せは三橋総合公園体育館へお願いします。
13時半～14時45分
原則第2.4金曜日