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のりえです
昨日
おやつを我慢すると…
余計、食べたくなっちゃうよ
ってお話したのですが
毎日、食べてほしい
おやつ食材もあるんです。
えっ、
そんなのあるの？
って思う？
あるんですよ。
昨日もお伝えしましたが
ナッツ、小魚、
チーズ、ヨーグルト。
これらは
毎日食べてほしい痩せ食材
なんです。
その中でおやつとしては
クルミとかの
ナッツがおすすめ。
クルミには
オメガ3脂肪酸、食物繊維、ビタミンB2・E、鉄が
含まれています。
ナッツ類は
腹持ちがよく栄養バランスも
優れています。
ただ、脂質が高いので
糖質の高いものと一緒に食べたり
血糖値が上がっている食後に食べると…
脂肪細胞に蓄えられてしまうので
注意してね。
ひとつかみ程度の
無塩、無油のものを
甘くない温かい飲み物と一緒に召し上がってね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
