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のりえです
辛いモノはお好きですですか？
私は好き
洋風なら
デスソース
とか
中華なら豆板醤
激辛辣油
柚子こしょうとか
チリパウダーなんかも好き。
ついつい入れすぎて
からっ
ってなることもしばしば…
たまたま買った
ヨルムキムチ
辛いと家族から
不評だったため
チヂミにしました
そしたら
めちゃめちゃ美味しくなった
私が作るチヂミ
タンパク質がしっかり取れて
腸活にもなる痩せチヂミなの。
普段はふつうのキムチで作るけど
今回は
この
ヨルムキムチで作りました。
ヨルムキムチじゃなくても
ふつうのキムチでも
作り方は一緒。
混ぜて焼くだけ
簡単
腸活チヂミ
レシピ紹介します。
腸活チヂミ
材料）
絹豆腐：1丁（150g）
ツナ缶：1缶
キムチ：適当に（30gから50g位）
鶏ガラスープの素：小さじ１
オオバコ：大さじ１
（腸活効果弱くなるけど、
なければ片栗粉 大さじ２）
ごま油：少し
＊キムチの量によってニラを足したり
シーフードプラスしても
recipe）
① ボールにお豆腐入れて、砕く。
② ツナを入れて混ぜます。
③ キムチを加え混ぜます。
（ニラとか入れるならここで）
④ 鶏がらスープの素、
オオバコを入れてまぜます。
⑤ 熱したフライパンにごま油を入れて広げたら、生地を入れて両面焼きます。
お皿に盛って、完成
（イカがあったので
途中で無理矢理入れ込みました
）
お豆腐とツナでたんぱく質
しっかり摂って
オオバコ、キムチで
腸活に
食べながら
痩せ体質GETしよう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
