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のりえです
寒さが厳しくなってきましたね
寒い〜
こんな寒いのにって
思いながら
今日も裸で体重計にのりました。
気合ですね。
そして、レモン白湯飲んで
ブログ投稿して
朝ごはん
朝ごはんは毎日しっかり食べます。
朝ごはんをきちんと食べることによって
『セロトニン』
というホルモンがつくられます。
このセロトニン
とっても優秀
別名
『ハッピーホルモン』とか
『幸せホルモン』なんて呼ばれてて
気分をあげてくれるんです。
こう聞くだけでも、
イイねって思うでしょ？
でも
それだけじゃない。
アンチエイジング効果や
直感力を高めす効果も。
へぇ・・・
すごいって思うでしょ？
でも、でも、
まだあるの。
なんと、
食べ過ぎてしまう方の
1日の食欲を抑えてくれる効果が
あるんです。
すごいでしょ？
このホルモン
どうやって増やすの？
って思うでしょ？
このホルモン増やすには
朝ごはん
朝ごはんを食べることで
セロトニン
増えます。
特に大豆や乳製品、卵を食べると
増えると言われているので
朝の納豆卵かけごはんやヨーグルト
おススメなんです。
太陽の光を浴びることも
セロトニン
を増やしてくれます。
そしてそして
朝に分泌されたセロトニン
さらに夕方になると
睡眠ホルモン
『メラトニン』に
変化します。
そうすると
夜ぐっすり眠れて質のいい睡眠を
とることができます。
そしてそれが
成長ホルモンへと変わり
脂肪燃焼につながります。
セロトニン
すごいでしょ？
セロトニン分泌させなきゃ
朝ごはん
きちんと食べてね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
