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全ての予定がなくなりました。
全て、ではないわっ
朝のZoomミーティングはあったんだ。
朝ミーティングあるから
朝から身だしなみはバッチリだし
家での仕事でも
ちゃんと毎朝身だしなみ整えてます
午前のセッションなくなって
午後の人に会う予定も
キャンセルなっちゃって
1日空いた
ん～
何しよう。
お出かけしようかな？
とりあえず前日に仕込んでおいた
ガトーショコラ食べよっ
この
ガトーショコラ、
最近のお気に入り。
毎日食べてる。
作り方も簡単だし
低GI値のみりんをつかった痩せスイーツ。
ふだんはバナナ入れて
ココア＆バナナの組み合わせで腸活
ココアには
うれしい効果がいっぱいで
食べない理由はないでしょ？
ココアの効果
・『リグニン』という不溶性食物繊維が
水分に溶けずに便のかさを増やすことで
腸壁を刺激し便通を促進します。
この『リグニン』には
便の臭いを吸収する働きもあるため
体臭や便臭を軽減する効果が期待できます
・『テオブロミン』や『フラバノール』
という成分が血管を拡張させ
血流を促すため
冷えを和らいでくれます。
・『テオブロミン』は
ハッピーホルモンと呼ばれる
『セロトニン』の働きを助けるため
リラックス効果、自律神経調整効果があり、
ダイエット中のストレスを緩和し
満腹感を得やすくなります。
・『テオブロミン』には
集中力や記憶力をアップさせる効果もあり
認知症予防も期待できます。
この『テオブロミン』は
自然界ではカカオにしか含まれません。
・ココアには
ポリフェノールが多く含まれてるので
美容効果や老化予防、
動脈硬化を抑制する効果が期待できます。
・カカオには皮膚の再生に必要な
亜鉛が多く含まれています。
ポリフェノールとのダブルの効果で
回復させてくれます。
・ココアには鉄も多く含まれます。
貧血予防になります。
ピュアなココアパウダーを使って下さいね。
お砂糖が入っているものは
太る原因になりますよ。
ココアパウダーを使った
めちゃめちゃ美味しいガトーショコラ
紹介します
ガトーショコラ
材料
たまご 1個
煮切りみりん 大さじ
（本みりんを半量くらいになるまで煮詰めたもの。）
ココアパウダー 大さじ2
バナナ半分
Recipe
1) 卵一個をカップに入れて割りほぐす。
2) ココアパウダー煮切りみりんを入れてよく混ぜる。
3) よく混ぜる。
作ってみてね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
