ご訪問ありがとうございます
一般社団法人Belle Life Style協会代
認定パーソナルダイエットサポーター
のりえです
今年も残りわずか
あと4日
バタバタ
そして
今シーズンの冬は寒いらしいね
実際、寒いよね
どのように
あったまってますか
暖炉
こたつ
床暖房
えっ
パートナーに
ぎゅう 
きゃ〜
いいな
いいな
それ
一番あったかい
うらやましい〜
私は寒い時
温泉入りたくなるなぁ
温泉であったまってます
あと、サウナとか岩盤浴
このところ忙しくて
あんまり行けてないんだけど
温泉も岩盤浴とかサウナとか
お肌にいいってよく言うよね
最近あんまり行けてないんだけど
冬なのに
お肌の調子がいいの
なんでだろう
って思ったら
もしかしたら
もしかしたら
もしかしたら
あ
ぶ
ら
かな
って・・・
思ったり・・・
えっ
なに
油
そうなんです
油です
実は
痩せるために毎日食べてほしいもの
10品あるうちの
1つ
油
なんです
その油を毎日食べてるから
お肌の調子いいのかなーって
思ってます
油なら誰でも毎日食べるよ
って
思った
油って言っても
なんでもいいわけではないの
一体、何
何かと言うと
『オメガ3』
聞いたことある
食べたりしてる
オメガ3
痩せるために
毎日摂取してほしいオイルなんです。
オメガ3ってどんなオイルかって言うと
青魚なんかに含まれている油で
DHA EPA
えごまや亜麻種子などの
食物油に含まれている
リノレン酸
それらの脂肪酸の総称を言います。
くるみ、亜麻仁油、えごま油
ヘンプシードオイル、
チアシードなどに多く含まれています。
オメガ3は
必須脂肪酸の一つに分類されていて
人間の体内で作ることができない油です
オメガ3は
美容や病気予防として注目されていて
毎日摂取してほしい食品なんです。
血流を改善させることで
ターンオーバーを促進させ
皮膚のしわやたるみ、
肌荒れニキビなど皮膚炎をおさえて
アンチエイジング効果があります。
妊娠中のエネルギー補給にも
なるそうです。
中性脂肪や
悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
血圧を下げる効果があり
生活習慣病を予防する効果が
期待出来ます。
代謝の促進や
脂肪燃焼を高める作用があり、
ダイエット効果が得られやすくなります。
アレルギー抑制効果があります。
うつ症状の軽減効果もあります。
そんなオメガ3
アマニ油とかエゴマ油だったら
毎日、ティースプーン１、2杯
ヨーグルトに入れたり
サラダのドレッシングとして
取り入れて。
加熱はしないでね。
私はチアシードを
オーバーナイトオーツにいれて
食べてます。
痩せるために毎日食べてほしい食品
２つ目は
オメガ3
残り8種類
また投稿します
お楽しみに〜
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