ご訪問ありがとうございます
アラフィフ のりえです
久しぶりに
GOLD'S GYM
行きました
一時期 筋トレにハマって
毎日のようにトレーニングしてましたが
今は全然行かなくなっちゃいました
でも 筋肉は好き
なので
たまに行きたくなります
(筋肉好きだったのか
)
以前は何よりも
筋トレが大事って思ってたけど
違いました
大事なのは
食事
バランスの良い食事
それが一番重要だと知りました
人の体って食べたもので作られます
食べたものが筋肉や 骨になります
筋トレ続けてる時も食べ物は気にしてたけど
我慢する食べ方でした
今はきちんと食べてます
あんまり運動してなくても
きちんと食べてたら
太りにくくなります
食べることで 代謝を上げることができるのです
きちんと食べて綺麗に痩せよ
辛いダイエットを止めて
楽しいダイエットを 始めませんか
10月22日～10月31日までの体重、体脂肪率
のせておきます
左上↖️から22日
右に動いて
右下↘️が30日
小刻みに結構、動いてます
10月31日
極端な睡眠不足で
満腹ホルモン働かず
アルコール摂取、お菓子のダラダラ食べ
繰り返してます┅
このままではまずいので
睡眠不足改善と
お菓子類のダラダラ食べを
正していこうとおもいます
最後まで お読みいただき
ありがとうございました
