ご訪問ありがとうございます
アラフィフ のりえです
最近ね
ずっと寝られないの
睡眠時間 毎日2、3時間
ありえないでしょ
たま~に眠くなって寝るけど
そんな時でも5時間ぐらいかな
起きなきゃいけない時間もあるし
睡眠バランスが整ってないです
更年期かな
あとブルーライト
最近ずっとパソコン見てたりスマホ見てたり
ブルーライト浴びまくり
よくないのわかってるんだけど
寝ないとね太るしね
遅くまで起きてると お腹空いてくるでしょ
何か食べたくなってくるでしょ
色々食べたくなったりするでしょ
もちろん夕食から時間たってるから
ってこともあるけど
睡眠不足は
食欲増進させる
デブホルモン『グレリン』が増えちゃうの
それだけでなく
食欲を抑えてエネルギー消費を上げてくれる
痩せホルモン『レプチン』が減っちゃうの
それも分かってるのに
寝られな~い
今日はね
目が覚めたときにある実験してみました
昨夜っていうのかな?
夜、眠くて
1時過ぎに寝たの
そしたら3時くらいに目が覚めて、
あ~3時か
微妙だなあ
起きる?
どうする?
微妙だなあ?
って思いながらも
朝習慣の
トイレ済ませて 体重測りました
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221012/17/nonononoriusa/47/58/j/o1080108015187434599.jpg?caw=800)
お白湯飲んで
ソファー座ったら ぼーっとしてきたから
やっぱりもう一回寝ようと思って
寝てみました
そしたらね
寝られたの
2時間ぐらいだけど┅
5時過ぎに目が覚めて
また体重を測りました
今度これ
重さは減ってる
体脂肪率は増えてるけど┅
この体脂肪率って
うちの体重計に
問題があるような気がするんだけど
体重計が古いから
あんまり正確じゃないんだよね
体脂肪率は
体重計の種類によっても 変化があるからね
まあ、でもいつも同じ体重計で測ってるから
条件同じなんだけど
って
体重計の話はまた おいおい┅
寝てる間にね┅
成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは脂肪燃焼に効果があり
寝ている間に痩せやすい身体にしてくれます
ちゃんと寝なきゃ
質の良い睡眠
今の私に最大の課題です❗️
ちゃんと睡眠取れたら
きっと もう少し痩せられるのかな
実はあと1 kg 落としたいんだよね
安定的に落としたいんだよね
食事はもちろん
睡眠もちゃんとしたい
こんな風に悩んでませんか?
『一緒に頑張ってみませんか?』
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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