おはようございます
アラフィフ のりえです
今朝も土鍋ご飯
すっかり土鍋ご飯はまってます┅
今日は
十六穀米にスーパー大麦をプラスして
食物繊維ばっちり
お焦げもばっちり
ダイエット中ってお米食べない
っていう人いるけど
お米には 体に必要な栄養素が含まれてます
ご飯には
『レジスタントスターチ』
って言われる
食物繊維と似たような効果がある繊維質が
含まれています
レジスタントスターチは
デンプンの中には
消化されずに大腸まで届くので
空腹感を抑えてくれたり
腸内環境の改善やメタボ対策に効果があります
本当は
レジスタントスターチは冷めてる状態の方が
豊富になるので ダイエット中は
炊きたてご飯よりも
おにぎりとかお寿司 などで食べる方が
おすすめなんです
炊きたて美味しいんだけどね～
私は冷ましてから食べてますよ
今朝お米に混ぜた スーパー大麦は
オーストラリア生まれの
別名『バーリーマックス』
レジスタントスターチの含有量が高い大麦です
雑穀米、玄米、胚芽米などは
精白米のみと比べて
ビタミン、ミネラル、食物繊維の量が
増えるので
ダイエット中にはおすすめなんですよ
またお米には
『米セラミド』と言う
肌の潤いを保つための
重要な成分が含まれています
お
お米、敬遠されがちだけど
ダイエット中でも 毎日食べて欲しい食材です
ただ
やっぱり食べ過ぎは 太ります
気をつけて食べて
食べながら痩せましょ
痩せ方難しい
1人じゃなかなか続かない
ですよね
オススメです
朝ごはん、 ちゃんと 食べて
代謝をあげやすくして
素敵な1日をお過ごし下さい
最後までお読みいただき
ありがとうございました