おはようございます
アラフィフ のりえです
今朝も土鍋ご飯
すっかり土鍋ご飯はまってます┅
今日は
十六穀米にスーパー大麦をプラスして
食物繊維ばっちり
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/117.png)
ダイエット中ってお米食べない
っていう人いるけど
お米には 体に必要な栄養素が含まれてます
ご飯には
『レジスタントスターチ』
って言われる
食物繊維と似たような効果がある繊維質が
含まれています
レジスタントスターチは
デンプンの中には
消化されずに大腸まで届くので
空腹感を抑えてくれたり
腸内環境の改善やメタボ対策に効果があります
本当は
レジスタントスターチは冷めてる状態の方が
豊富になるので ダイエット中は
炊きたてご飯よりも
おにぎりとかお寿司 などで食べる方が
おすすめなんです
炊きたて美味しいんだけどね~
私は冷ましてから食べてますよ
今朝お米に混ぜた スーパー大麦は
オーストラリア生まれの
別名『バーリーマックス』
レジスタントスターチの含有量が高い大麦です
雑穀米、玄米、胚芽米などは
精白米のみと比べて
ビタミン、ミネラル、食物繊維の量が
増えるので
ダイエット中にはおすすめなんですよ
またお米には
『米セラミド』と言う
肌の潤いを保つための
重要な成分が含まれていますお
お米、敬遠されがちだけど
ダイエット中でも 毎日食べて欲しい食材です
ただ
やっぱり食べ過ぎは 太ります
気をつけて食べて
食べながら痩せましょ
痩せ方難しい
1人じゃなかなか続かない
ですよね
オススメです
朝ごはん、 ちゃんと 食べて
代謝をあげやすくして
素敵な1日をお過ごし下さい
最後までお読みいただき
ありがとうございました