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アラフィフ のりえです
朝ごはんって
ちゃんと食べてますか？
私は毎日ちゃんと食べます
もちろんコーヒーだけ
なんてことはなく
炭水化物、たんぱく質
ビタミン、ミネラル
ちゃんと摂ってます
朝ごはんは
体温を上げてくれる
寝ている間に不足したエネルギーを補ってくれる
生活リズムを整えてくれる
脳を活性化させ集中力や記憶力の向上につなげてくれる
そして
朝ごはんにたんぱく質を食べることによって
その日の 食欲量を調整して
食べすぎを防いでくれる
朝ごはんをきちんと食べるということは
痩せ体質になれるってこと
でも朝って時間がなかったりするよね
そんな時にもおすすめなのがお豆腐ドーナツ
最近の お気に入り
お豆腐とオートミールを混ぜるだけの簡単ドーナツ
ん
ドーナツ
あれ
ベーグル
ドーナツかと思ってたけど
もしかしたらベーグル
まあどっちでもいいかな
レンチンですぐできる簡単ドーナツ
ダイエット中におすすめなドーナツ
洗い物もほぼ無し？な作り方で
作ってま～す
お豆腐ドーナツ？ベーグル？
1. お豆腐100g を厚手のビニール袋に入れる
2. 1にオートミール 80gを入れる
3. 2にベーキングパウダー3gを入れる
4.袋の上からよく混ぜる。
5.袋の中で二等分にわけてまるめて形を作る
ドーナツみたいにまん中をあけて作ってね。
6.お皿にクッキングシートを敷いて その上に1つ乗せる。
7. 600 W のレンジで1分チン。 これは一つずつチンしてください。
ダイエット中なら 1食分の量は１つにして下さいね
朝ご飯美味しく食べて
素敵な1日を
お過ごし下さいね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
