こんにちは
アラフィフ のりえです
ダイエット中の分際で
昨夜は食べ過ぎ、飲み過ぎしました
お肉
とワイン
とワインたまにはいいかな？
1日くらい食べ過ぎ、飲み過ぎしたからって
すぐに太るわけじゃない
これが連日だと太る要因に┅
ん
ん、ん
ん、ん、ん┅
この数日┅
ケーキ類食べて、アルコールも飲んでて┅
太る要因3日続いてる
まずいぞ┅
調整しなきゃっ
と いう訳で
今朝は調整朝ご飯┅。
調整朝ご飯
納豆キムチ 小口ネギのせて
すごもり卵
キナコヨーグルト クルミのせ
調整朝ご飯はこんな感じです
(納豆パックのままです 
)
たんぱく質は、納豆、卵、キナコ、ヨーグルトでたっぷり摂取して 炭水化物ナシ。
お野菜もたっぷり。
すごもり卵は
キャベツ、 パプリカ、ズッキーニ、ブロッコリーをレンチンして
卵をのせてさらにチン。
私は卵黄を崩して
ドレッシング代わりにしたいので
卵白だけ先にのせてチンして
卵黄はあとのせでプラス1分くらいチン。
お塩とレモン果汁、オリーブオイルかけて
いただきます。
調整朝ご飯1日目
人体実験 実行中です┅
今朝の体重、体脂肪率
この3日間のスイーツ
、お酒
で
、お酒で少し増え気味
これを続けたら 太りますね
調整、調整┅
最後までお読みいただき
ありがとうございました