こんにちは
アラフィフ のりえです
秋風を感じるようになってきました
でも まだ暑いと感じる日も┅
昨夜はそんな日。
思わず童心にかえって
水遊びしちゃいました
8月16日から開始した
食べながら痩せるダイエット┅
食事に気をつけて ４週間経過
ブログ初めた8月30日からは
体重41.5kgを上回ることがなかった。
効果出てる？
よね
今朝の朝食
こんなの食べてます
スーパー大麦入りご飯
納豆
温泉卵
焼き海苔
キャベツ
ブロッコリー
カボチャ
パプリカ
キムチ
豆腐、モズク ねぎ入りお味噌汁
意外といっぱい食べてるでしょ？
時間ない人には全部食べるの難しい？
でも 取り入れやすい食材ばかり
キャベツはわざと大きいまま
なぜかというと
よく噛んでゆっくり食べたいから。
よく噛んで食べると
満腹中枢が刺激される。
だから 大きいまま
是非取り入れてみて～✨
朝からたんぱく質もしっかり摂取
ダイエット中のたんぱく質は
特に重要
たんぱく質が不足すると
筋肉の分解が始まって
脂肪燃焼が滞ってしまうの。
筋肉を残して脂肪を燃焼するためにも
1回の食事で手の平１枚分くらいの
たんぱく質を摂るように
こころがけてね
今朝の体重、体脂肪率
いい感じ
最後までお読みいただき
ありがとうございます