こんにちは
アラフィフ のりえです
昨夜は
中秋の名月 ![月見](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/310.png)
![月見](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/310.png)
朝からいいお天気だったので
お月様見えるかなぁって
期待
大
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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じゃ~ん
横浜ではキレイなお月様 見えました![満月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
![満月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
息子っちが小さい頃は
すすき飾って
一緒にお団子作ったなぁ~![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
すすき
にお団子![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
![月見](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/310.png)
![お団子](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/225.png)
秋の味覚 さんま 柿 栗 (左奥) を折り紙で作って
お供え物にしたりして┅
(懐かし~)
今は息子っち 大きくなって(高校3年生)
飾ったりはしなくなったけど
季節こどのイベントは 楽しんでます
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
きれいなお月さま見て![満月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
![満月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/250.gif)
息子っちとの懐かしい思い出を
よみがえらせてたら
眠くなってきた。
睡魔~![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/105.png)
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副交感神経 働いてる?
痩せるためにもちゃんと寝なきゃ![ふとん1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/631.png)
![ふとん1](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/631.png)
睡眠不足は食欲増進につながるの。
寝不足が原因でストレス感じることあるよね?
ストレスホルモン『コルチゾール』の分泌が
増えて
食欲を抑えてくれる
痩せホルモン『レプチン』様が
遠退いて行っちゃう~
行かないで~レプチンさまあ~ ![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
![おいで](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/129.png)
きちんと睡眠とるために
▪寝る2時間前までに食事を終わらせる
▪入浴、お湯に浸かって 体を温める
▪パソコン スマホなどブルーライトの
使用を控える
▪ゆったりゆっくりして副交感神経を
優位にする
6~7時間 眠りたいね
昨夜はいつもより寝られたよ
今朝の体重、体脂肪率
きちんと食べてきちんと寝て
痩せ体質目指します![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
ありがとうございました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)