こんにちは
アラフィフ のりえです
昨夜は
中秋の名月 
朝からいいお天気だったので
お月様見えるかなぁって
期待 
大
大 じゃ～ん
キレイ横浜ではキレイなお月様 見えました
息子っちが小さい頃は
すすき飾って
一緒にお団子作ったなぁ～
(2009年の写真 画像悪くてスミマセン 
)
)すすきにお団子
にお団子秋の味覚 さんま 柿 栗 (左奥) を折り紙で作って
お供え物にしたりして┅
(懐かし～)
今は息子っち 大きくなって(高校3年生)
飾ったりはしなくなったけど
季節こどのイベントは 楽しんでます
きれいなお月さま見て
息子っちとの懐かしい思い出を
よみがえらせてたら
眠くなってきた。
睡魔～
副交感神経 働いてる？
痩せるためにもちゃんと寝なきゃ
睡眠不足は食欲増進につながるの。
寝不足が原因でストレス感じることあるよね？
ストレスホルモン『コルチゾール』の分泌が
増えて
食欲を抑えてくれる
痩せホルモン『レプチン』様が
遠退いて行っちゃう～
行かないで～レプチンさまあ～ 
きちんと睡眠とるために
▪寝る2時間前までに食事を終わらせる
▪入浴、お湯に浸かって 体を温める
▪パソコン スマホなどブルーライトの
使用を控える
▪ゆったりゆっくりして副交感神経を
優位にする
6～7時間 眠りたいね
昨夜はいつもより寝られたよ
今朝の体重、体脂肪率
きちんと食べてきちんと寝て
痩せ体質目指します
ありがとうございました