最大関門の胃カメラは、泣きながら乗り換えました。
看護師さんに手を握ってもらうという情けなさ...
でも､苦手なんです！
その後はぐっすり眠らせていただき、
美味しいお食事もいただき、
診察までゆっくり過ごさせていただき、
あー！リフレッシュ！
座って、ご飯だけに集中して、味わって食べられる幸せ
トイレに行きたい時に行ける幸せ
満喫です♪
Dr.の面談でも、問題なし
丈夫な自分に驚きます。
しかし、一つだけ
体重も体脂肪も変わってないのに、腹囲と糖代謝がチェックされました。
心あたりは通勤時間と作り置き
朝からお弁当と朝ごはんの準備が終わると、自分が食べる時間など残ってはいません
慢性的な睡眠不足で、約１時間の通勤中に眠気がひどく、止まって仮眠する時間もないので、食べて起きている感じです。
そのせいでしょう。
作り置きも最近お弁当のおかずと夕食分が辛くて、丼ものに頼りがち。
野菜の副菜が疎かになっています。
白髪以外は、実年齢−5歳で見られることが多い私
体型がおばあちゃん化してしまえば、好きな服が着られなくなってしまいます。
自覚があるところが辛いなぁ。
保健指導は毎回のことだけど、働く母同士の会話となり
実行できそうなアドバイスをいただいた。
朝ごはんは仕方ないとして
帰りの目覚まし代わりのオヤツに注意
甘い飲み物を控え、食べるものは低糖質の栄養補助食品に
１時間の通勤時間を利用して、腹式呼吸ドローイングでエクササイズ
このアドバイスは現実的
更年期にそろそろ突入する私
代謝も落ちるし、ホルモンランスも変わって体重が増加してくる。
家で食べられるのは夕食のみ
大豆製品をとって、維持向上に努めてみよう。
いいリフレッシュ時間となりました。
たくさん居眠りもできました💤
人間ドックありがとう😊
また来年！
人間ドックのランチ
用意をせずに美味しいお食事をいただける幸せ
どれも真似をしたい美味しさでした！
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看護師さんに手を握ってもらうという情けなさ...
でも､苦手なんです！
その後はぐっすり眠らせていただき、
美味しいお食事もいただき、
診察までゆっくり過ごさせていただき、
あー！リフレッシュ！
座って、ご飯だけに集中して、味わって食べられる幸せ
トイレに行きたい時に行ける幸せ
満喫です♪
Dr.の面談でも、問題なし
丈夫な自分に驚きます。
しかし、一つだけ
体重も体脂肪も変わってないのに、腹囲と糖代謝がチェックされました。
心あたりは通勤時間と作り置き
朝からお弁当と朝ごはんの準備が終わると、自分が食べる時間など残ってはいません
慢性的な睡眠不足で、約１時間の通勤中に眠気がひどく、止まって仮眠する時間もないので、食べて起きている感じです。
そのせいでしょう。
作り置きも最近お弁当のおかずと夕食分が辛くて、丼ものに頼りがち。
野菜の副菜が疎かになっています。
白髪以外は、実年齢−5歳で見られることが多い私
体型がおばあちゃん化してしまえば、好きな服が着られなくなってしまいます。
自覚があるところが辛いなぁ。
保健指導は毎回のことだけど、働く母同士の会話となり
実行できそうなアドバイスをいただいた。
朝ごはんは仕方ないとして
帰りの目覚まし代わりのオヤツに注意
甘い飲み物を控え、食べるものは低糖質の栄養補助食品に
１時間の通勤時間を利用して、腹式呼吸ドローイングでエクササイズ
このアドバイスは現実的
更年期にそろそろ突入する私
代謝も落ちるし、ホルモンランスも変わって体重が増加してくる。
家で食べられるのは夕食のみ
大豆製品をとって、維持向上に努めてみよう。
いいリフレッシュ時間となりました。
たくさん居眠りもできました💤
人間ドックありがとう😊
また来年！
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用意をせずに美味しいお食事をいただける幸せ
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