大人バレエの基本姿勢に困ったらバレエセラピーに

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バレエセラピーバレエで体幹鍛えて痩せ体質に♪
姿勢美人になろう
大人バレエバレエで何歳からでも
しなやかで健康なbodyに♡
      講師の  杉山紀江 です
 
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大人バレエの生徒さんから
良く聞くのが 基本姿勢を最初に
気をつけても レッスンしているうちに崩れちゃう


ということ

これはもちろんレッスン回数にも寄りますが、



早く身につけるには


バレエセラピークラスが
おすすめラブラブ


最初に体と呼吸を整えるストレッチ
をしてから、
簡単なエクササイズで バレエ体幹を
作っていきます



これほんとにおすすめで



素晴らしいカイロプラクティックの先生から
伝授してもらったストレッチなんですキラキラ！！



軽く整えてからエクササイズするので、
とっても効率よく動けますアップ



難しい順番に追われることなく



しっかり 効かせたい部分に
集中できるし



余分な部分（肩とか首とか）に力が
入ったりしていると



すぐ直すことができるので



バレエに必要な しなやかに動ける体幹 が
効率よく 鍛えられていきます！！



お気軽に体験しに来てねラブラブラブラブラブラブ








レッスンスケジュールは
インスタにものせてあります❣️

バレエセラピー
月曜日 11:00~12:00
木曜日 19:00~20:00
第3土曜日 11:00~12:00
(名古屋駅近くで、少人数制です♡。)

大人バレエ
水曜日
10:30~11:50


第2.第4土曜日 
10:45~12:00

ご興味のある方は
ぜひ下記までお声がけください照れ




 
 
 
 
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バレエセラピー/一生できる大人バレエのレッスンはこちらで受けれます
 
《★名古屋駅周辺のキレイなバレエスタジオ
 でバレエセラピー /プライベートレッスン/ グループレッスン 》
 スタジオナチュラ
 
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 ご質問は、お気軽にこちらまで


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《スタジオナチュラ最寄り駅》  
国際センター3番出口/伏見/名古屋駅 
 
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足の裏の使い方 知ってる？

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最近 
教える時の説明に 役立つように
バレエ解剖学を細々と学んでいるんですけどニコニコ



皆さんに伝えたいなと思う事を
メモ書きのように ちょこちょこ
お伝え出来たらなと思います照れ



今日は足の裏の話


バレエでは、立ち姿勢の時に
足の裏が

踵の真ん中
親指の付け根
小指の付け根

の3点でしっかり踏めていることが大事です足


それと同時に
足の指が きゅっと曲がらずに
スっと伸びてること。



指の裏が床に付いているのが大事。
その中でも 足のお姉さん指 がポイントです！




お姉さん指って
何もしていない方には




えっ
て感じぐらい 存在感が
ないと思うんですよねハムスター。。。





今日から是非 手で触ったり 伸ばしたり
しながらスイッチをいれてみてください。



続けていると、足の裏が働き、
安定感が
増してきます‼️










バレエセラピー  クラスの時間割
月曜日 11:00~12:00
木曜日 19:00~20:00
第3土曜日 11:00~12:00
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大人バレエ
水曜日
10:30~12:00


第2.第4土曜日 
10:45~12:15

毎週土曜日 14:00~15:25

ご興味のある方は
ぜひ下記までお声がけください照れ




 
 
 
 
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たくさん歩いても疲れにくい足になろう

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最近 八事の イオンカルチャーで
バレエストレッチ体操
 出張レッスンをしています音譜
毎週火曜日10:30~11:30
現在40代から60代の方が受けていらっしゃいますおねがいお気軽に体験お申し込みくださいラブ
サイトはこちら です

イオンカルチャークラブオンライン | イオンカルチャー株式会社イオンカルチャー株式会社が運営する「イオンカルチャークラブ」がオンラインで受講できるようになりました。イオングループの圧倒的な信頼とボリュームで「ビデオ講座」と「ライブ講座」を提供します。有名講師やタレント、著名人など「イオンカルチャークラブ」ならではの魅力的な講師が勢揃い。お子さまからおとなまで幅広く対応した講座を通じて、新しい発見や新しいコミュニケーショ…リンクonline.aeonculture.jp


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先日
バレエセラピークラスに
数年通って下さる生徒さんと
お話をしていたら




お友達と観光で一日中 歩き回った後


疲れると いつも  ふくらはぎがつりそうに
なるのに、最後までならなかった
と教えてくれましたおねがい




その方は、最近足の裏が 
すごく強くなっていてるのに
私がびっくりしてたところなんです。




足の裏が強くなるということは


安定感が増すから
ふくらはぎを
使いすぎない

ということに繋がりますドキドキ






バレリーナは
足の裏 凄く強いのだけど



バレエセラピークラスでは
バレリーナのように 足の裏の
エクササイズをするので、同じように
強くなっていきますラブラブ




では、
皆さんに 普段出来そうなことで、
おすすめを お伝えしますスター




音譜まず 足の指をよく動かす。
 出来れば グーチョキパーができるといいです♪


音譜足首を よくまわす。

音譜立ち姿勢の時  ❶かかとの真ん中、
❷足の親指の付け根と❸小指の付け根(出来ればお姉さん指も意識するといいです)
の3点で しっかり床を押して、土踏まずを
テントのようなイメージで少し持ち上げる。



この土踏まずが大事ですラブラブ



是非 お試しくださいニコニコ























スタジオと八事イオンカルチャー
バレエセラピー
（イオンはバレエストレッチ という講座名です）

大人バレエクラス(スタジオのみ)
まだ入れますおねがいドキドキ

バレエセラピー
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大人バレエ
水曜日
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第2.第4土曜日 
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大人バレエって どれぐらいしたら上手になるの？について

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大人バレエ


初めてされた方は
覚える言葉や動きがありすぎて、
きっと大変かと思います。。ねー



先日、生徒さんから



だいたいどれぐらいで
色々わかってくるのか



という質問を受けまして、




私の感覚では、
何となくわかってきたかもって
いうところまでは



週1ペースとして



1年ぐらいかかる
感じがします花



週2ペースだと1年で
もう少し深いところまで理解出来る
感じです。スター




実は 私でも
まだまだ 学ぶことがあるなと

と思うぐらい深いです泣き笑い



だから、飽きずに
何十年も
続けてこられたと
思うんですけどスター






ここからは大人から既にバレエを始めた方への
アドバイスです。
興味がある方は是非うさぎ




1番ポジションでお膝がくっつかない方は


まず 前腿や腿の横らへんを


フォームローラーなどで
簡単にほぐしてみてください。




すっごく痛ければ 固まってます



そこを緩めてから
再度 1番ポジションになり、


なるべくお腹の中から脚がはえてると思い 照れ（これ意外と大事なところ）

坐骨も意識しながら
足を中心に集めてきます。




要は筋肉ではなく
骨を意識して集めてきますキラキラキラキラキラキラ




これで少しでも近づいたと
思えたら 毎日 してみてください♡




ではまた照れ




















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大人バレエ
水曜日
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多少のO脚は改善♪


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大人バレエされてる方に


ちょくちょく見られる
ちょいO脚



くっつかないと
思ってる方もいらっしゃるけど、




大人からバレエ始めて
もともとのO脚が もし改善していなかったり


ひどくなっていたりしたら





多分使い方が原因だと思いますスター




という事は、使い方改善すれば
O脚も改善するってこと♡
嬉しくないですか？飛び出すハート







まず 前もも筋肉が
カチカチな方は フォームローラー
などを使ってバレエのレッスンの前にほぐしましょう。





レッスンした日の夜にも 
ほぐすことをオススメします花




私は 毎晩 ほぐしてますスター




腿の前側、横、内腿、坐骨まわりからハムスト側、脇下らへん などなど
のような感じです流れ星




ササッとして3分~5分くらい。



これしないと
調子悪くなるんですよね。。赤ちゃん泣き





そして、立った時にまず(1番ポジションとかで)
前腿の力を抜いて
内腿や坐骨寄せるような感じ
立ちます。



これを毎回レッスン時に意識していると
だんだん寄ってくると思います。





お試し下さいラブラブラブラブラブラブラブラブ





























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大人バレエ
水曜日
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第2.第4土曜日 
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