ちょっとしんどい時は
自分に対して⭕️も✖️もつけなくていい。
最近の私にとっては、つけない方がいい。
☆
これができひんからアカンねや
→✖️
→✖️あの時ああすれば良かった→✖️
→✖️etc
常にマイナス判定で、✖️をつけて生きてきたから
【自分に✖️をつけない】
【自分を大切にしよう】
【自分に優しくなろう】
【自分に⭕️をつけよう】
【自分を褒めてあげよう】
という言葉は私の魔法の言葉になった。
だから、✖️をつける事は徐々に減り
反対に⭕️をつける事が増えていた。
頑張った自分を褒めてあげよ
→⭕️
→⭕️言えただけでオッケーやん→⭕️
→⭕️過食もしたけど許してあげよう→⭕️
→⭕️etc
こんな風に⭕️をつけていた。
けれど、マインドフルネスの世界では
⭕️も✖️もつけなくていいらしい。
えええええええーーー
なんでーーー？！
頑張った自分を褒めたらいいやん！
⭕️つけたらいいやん！！
なんでなんでなんでーー？
ってザワザワが一気に押し寄せた。
けど実際に
⭕️をつける事も、✖️をつける事と同じく
辞めてみるとすごく楽（ラク）だった。
そこにあるのは事実だけ。
・ここまでやった
・あの人にこれを言った
・過食した
・今日も一日生きた
・料理した
・娘と公園行った
・笑った
・怒った
etc
☆☆☆
⭕️をつける事や✖️をつける事で
さらに上を目指すモチベーションを上げたり
なにくそ
って原動力にしたりする場合
って原動力にしたりする場合自分のパワーが比較的高い時には
⭕️✖️もいいのかもしれない。
けど、ちょっと落ちてる時とか
アップダウンが疲れた時とか
心だけじゃなくて「身体が」疲れてる時とか
環境に変化があった時は
⭕️も✖️もつけず
淡々と過ごすこと、事実を見ること
をすれば
自然と【在る】ものだけみえてくるのかな。
わざわざ見に行かなくても
必要なタイミングで、必要な角度でみえるかな。
そーーーーーーんな事を感じた今日この頃。
私は生きてる