高３長女と高１次女
アラカンパパさんのお弁当です
・もち麦ごはん（昆布、小梅）
・大葉
・卵焼き
・ヤンニョムチキン
・ピーマンとしめじの
ベーコン炒め
天気予報では
最高気温３５度まで上がる東京。
ギラギラのお日さまマークが
ついています。
家族に水分補給を忘れないように
ついつい声をかけてしまいます。
わたし自身は
自宅で仕事をしている関係で
どれくらいの水分を摂取したか
忘れてしまいがちなので
myペットボトル（２ℓ）を
朝一番で準備し
そのペットボトルから主に飲むことで
一日の摂取量がわかるようにしています。
一日の目安は
嗜好品（珈琲や紅茶、アルコール）を
覗いて２ℓ摂取することに。
いつも常温か温かいものにして
冷たい飲料は控えるようにすると
内臓の冷えがなくなるので
体も疲れにくく排泄もよいです♪
食欲不振や冷え対策
夏バテ防止にもおすすめです♪
高３長女はサンドイッチ弁当
レタス、ハム、卵（マヨ粒マスタード）
今日から期末テスト期間に入った
長女のリクエストは
試験後にささっと食べられて
自習室に向かえるように
サンドイッチ弁当をご希望。
ギリギリまで部活動の試合があり
学習する時間が限られていましたが
ベストを尽くせますように！
今日も穏やかで
良い一日をお過ごしください♪
