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の今日は
理想を叶える♥発酵basic
の詳細ついて綴ります
開催日
lesson１ 5月29日（日）
lesson２ 6月26日（日）
lesson３ 7月24日（日）
lesson４ 8月21日（日）
時間
11時〜
（2時間半〜3時間程度）
→レッスン後の
ご質問の数により前後します
受講方法
Zoom
Goal
発酵おうちごはんの習慣化
理想を叶えるための土台作り
（日常に取り入れやすい
時短！簡単！美味しい！発酵レシピを
アレンジ方法含め
全３０レシピ以上習得！！✨）
レッスン内容
lesson１
発酵の基礎知識と正しい調理方法を習得！
《座学》
✔発酵とは
✔発酵調味料とは
✔発酵調味料の6つの効果
✔発酵を日々のお食事に
取り入れるべき理由
《実習》
✔3つの発酵調味料
菌、酵素を殺さない最高峰の作り方♥
・手作り塩麹
・手作り醤油麹
・手作り甘酒
✔発酵ポークソテー
✔超万能！発酵トマトソース
（ミネストローネ、パスタ等
アレンジ自由自在♪）
✔美肌を叶えるかぼちゃのポタージュ
✔マッシュルームのサワークリームサラダ
lesson２
今の習慣を見直し最短で腸美人を叶える！
《座学》
✔腸内環境を整えて得られる未来とは
✔美腸を叶える３つのポイント
✔手放すべき悪玉菌優位の習慣
《実習》
✔自家製めんつゆ
（お食事へのアレンジ方法
５つ程ご紹介します）
✔万能発酵ダレ
✔手作り発酵マヨネーズ
✔デトックススープ
✔塩麹きんぴら
✔絶品！生姜焼き（発酵万能ダレ使用）
lesson３
ここに健康美の全てが凝縮！
綺麗を叶える根拠を知れば
ラクに
痩せる、ツヤ肌、穏やかさが手に入る♪
《座学》
✔理想を叶える栄養学
✔理想の体と心の状態を知る！
✔理想を叶える6大栄養素の効果✨
✔油の基礎知識
ここを学ばないと
・痩せない
・肌トラブルなくならない
・イライラ手放せない
超重要知識満載の回✨
《実習》
✔発酵タコライス
（タコミート、発酵トマトのサルサソース）
✔発酵オイル漬け豆腐
✔旨味たっぷり！きのこのポタージュ
✔紫キャベツのマリネ
lesson４
体調に合わせたレシピ考案方法
＆メンテナンス方法♪
《座学》
✔オリジナル発酵ごはんづくり
✔秘密のレシピ考案方法伝授
✔お悩みNo.1 【むくみ】予防、改善策
✔食べ過ぎた翌日のメンテナンス方法
（どんなイベントの後も
するりと痩せる✨
元に戻る方法をお伝えします✨）
《実習》
✔みそ漬け豆腐
✔みそ豆腐のつくね
（我が家のメンズたちのお気に入りレシピ♥）
✔絶品！切干大根（お店の味😭✨）
✔なめこの美腸みぞれ
✔簡単浅漬
すべて
デモンストレーション形式での実習です
レッスン中はテキストに
大切な箇所をメモしながらご受講いただきます
（お家でも外出先でも受講可能♪✨✨）
お家での実習後
不明点があった場合には
お気軽にご連絡ください♪
また
希望者には
1ヶ月に1度
レッスンとは別で
個別セッションを設けます♪
（20分〜30分）
お気軽にお申し付けください♥
（個別セッションでは
マンツーマンだからこそ相談できる
育児
パートナーシップ
人間関係のお悩み等
私の赤裸々な実体験も交えながら
相談にのらせていただきます）
そして1つ言えることは
この継続コース
ありえないくらい
内容が濃い！！笑
私がこの３年間で
たくさんの発酵の資格や
お料理レッスン
マインド講座、心理学を
受講してきた内容の中で
日常で使いやすいものだけ
ギュッ
と集めた
継続コース♥
（ざっくり計算ですが
３年間で
総額３００万円以上
投資をしてきました😂笑）
こちらの
理想を叶える♥発酵basicは
なんと
68,000円にてお届けします♪
(個別セッション代込み)
まさに
最短、最安で理想を掴む！
究極の講座です✨
この発酵basicの知識さえあれば
必ずお料理をする！
ではなく
コンビニで何を選んだら
外食の際に何を食べれば
綺麗になれるのか、痩せるのかも
サクッと学べます♪
だから日常に
すぐに落とし込める！
取り入れられる♪
誰だって疲れているとき
もう作れないって時
ありますよね😌
私にだってあります笑
食べ物が溢れ
どこででも
何でも手に入る時代だからこそ
裏付けのある知識のもと
選択できる力をつけることが必須♪
そして
一生ものの知識を習得したら
理想の未来しか待っていない♥
貴方が
今変わる！
と決めたら
私は貴方以上に
その覚悟を信じて
サポートします✨
今週末３０日（土）
公式LINEにて
募集開始！♥
今からワクワクが止まりません✨✨
素敵な未来を叶える
生徒様との出会い
お待ちしております😊🌸
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