まずは昼スイム。
w up 600
easy 100
RBK 400/SH 400
NFK 300/SH 300
BKS 100/SH 100
w down 200
total 2500
最後のキックだけなぜかフィン付け忘れた…。
Hがあったせいかもっとキツく感じたけどそんなに泳いでないね…。
でもラスト100はgood girlって褒めてもらった。まだまだ速くないけど成長はしてるはず！！
帰って少し休んでからワークアウト！
ストレッチしてから
レッグランジ
プッシュアップ
スクワット
などなどサーキットで40分くらい？
負荷は一般男性と同じでした(´°ω°｀)
あれ？(´°ω°｀)
明日筋肉痛間違いなし。
がんばろー！
アイス買ってもらった♥︎
わーい∩^ω^∩わーい
超あまーい(●´ー｀●)…。