お腹の上部のたるみを解消する運動トランクカール
（1）膝を曲げたまま、床に仰向けにねま す。
（2）手は頭の後ろに組みます。
（3）自分のへそを見るようにして上体を少し起こします。
肩が少し上がる上がるぐらいでいいで す。 上体を全部起こす必要はありません
お腹の下部のたるみを解消する運動 レッグレイズ （1）仰向けに寝て、手をのひらを下に向け 身体を支えます。
（2）そのまま両脚を床から浮かせ、上げ下ろしを行います。
脚を上げたときは、最後にお尻を浮かせ て、腹筋の 収縮を最大限にするよう意識します。
横っ腹のたるみを解消する運動リバーストランクツイスト
（1）仰向けに寝て、両腕を広げて床につけます。
（2）足を真上に上げて揃えます。
（3）ここから片側づつ、順次倒していきます。
よく部分痩せのことが話題になりますが、部分 痩せはない、 またはむずかしいというのが総体的な見解で す。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で全体の体脂肪を減らし、腹筋運動でその部分の筋肉を引き締めることによって、たるんだお腹を解消させるのです。
有酸素運動＋腹筋運動でたるんだおなかをすっ きりシェイプ アップさせましょう。
私的に最後の横っ腹のたるみをとる運動が一番キツイ!!
今度、どのくらい下っ腹が減るのか写真を撮ってみようかな
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