入浴後に髪の毛を乾かしながら何となくテレビを付けたら、
忍者のしていた事を科学的に検証しながら
良いところは現代人の生活に取り入れてみよう、と言うような趣旨の番組がやっていました。
途中からだしタオルドライやドライヤーしながらなので真剣には見ていなくて、流し見の様な感じで見ていました。
その時は呼吸についてやっていました。
真剣にみてないので曖昧なところはありますが、
忍者は1分(かな？定かではありません)かけて鼻から息を吸い、1分かけて鼻から吐くという呼吸法があるんだそう。
「息長(おきなが)」と言うんだそう。
私たちには無理のある時間なので
4秒で吸って、6秒で吐くと言うのを提案していました。
リラックス効果がありながら、なんと集中力も高まるそうです。
相反する様な２つの効果が期待出来るのは嬉しい事です。
この番組を見ながら、そう言えば最近深呼吸してない事に気づきました。
以前、呼吸が浅いのでは？と指摘されたことがあり気を付けていたんですが、いつの間にか忘れて意識しなくなっていました。
不思議な事に、定期的に、何かしらの機会に「深呼吸しましょう」と言われています。
今回は偶然つけたテレビで思い出しました。
１日数回は大きく深呼吸してみるのも良いですし、ゆっくり息を吐くと言うのも実行してみようと思います。