恐るべし渋谷・表参道ウィメンズラン 高低差キツイ！！！
フルマラソンの翌週にレースを入れると言うことは
中々ない流れですが、一度は出たいこのレース、
抽選で当たったのであれば出るのが礼儀？
と言うわけで連戦チャレンジしてまいりました。
回復も早い感触。ハーフ、フルと続けて自己ベスト出したのでここは10Kｍも出したい…
コースを見る限りアップダウンが多そうだけど、高低差の情報がなく
行き辺りバッタリのノープランランの出走となりました。
結果から言うと想像以上のアップダウン。
思った以上に厳しいコースで女子だけのレースのイメージとはかけ離れています。(苦笑)
と言うわけで「渋谷・表参道ウィメンズマラソン」私なりにコース紹介します！
コース図とガーミンの高度表を参考にしてください。
まずスタートしてから500ｍはフラット。
軽く300ｍほど下ったら800ｍ辺りからまず400ｍ位軽いジョブを受けまず息が上がります。
1.2Kmから下りますが、またここを上ると思うと気持ちよく下れません。
周りの息づかいが聞こえはじめます。
そんなにキツイ坂ではないのですが、10Kmのスピードには堪えます。
下って上って代々木公園に戻ったら2ｋｍ～約1ｋｍ、束の間のフラット～下りが現れます。
応援も多くオバーペースになりがちですが次の坂に備えて呼吸を整えましょう。
3Kｍからの約400ｍの上り…
レース終盤の苦しい時にもう一度通る坂なのである程度ここで覚悟を。
上り切ったらここで2度目の息抜き。フラット→下り合わせて約1Kｍほど。
但しここから7ｋｍ過ぎまで呼吸を整える暇のないアップダウンのスタートです。
表参道の通りはご存知の通りのアップダウン。下って上って下って上る。
パワースポットの明治神宮内も上がった息を落ち着かせる間もなく細かなアップダウンが続きます。
7キロ過ぎ、明治神宮を出てから2キロ弱穏やかな道です。
ここで呼吸を整えしっかり走り、8Km後半に現れるあの坂を意識して余力をため込み走ります。
それでもキツイ最後の坂。
上り終わった後のラスト1Kｍも長く感じるのでそれも考慮して走ると良いと思います。
記録は45’38”（45’32”)
ベストタイム44’37。フル、ハーフのベストを更新したばかりだったので10Kmも43’台を狙っていました。
周りのタイムを見ても目標タイム+1～２分位ですね。
何度も言いますが10Kｍのスピードには結構堪えるアップダウン、記録を狙うには厳しいコースです。
ご参考まで。
レース自体は渋谷、表参道、普段は入れない明治神宮という素敵なコースに
参加賞、イベント、サンプリング、試食、マッサージ等々かなり充実していて楽しいです。
ガッツリ元が取れるおススメの大会で～す！