『日曜日〜お疲れサンデー ！』

皆さん おはこんばんにちわ✋🏻😋

金時しょうが紅茶飲んでます

おやつは ひよ子＆卵卵ボーロ

今朝作ったお弁当🍱

ブロッコリー茹でましょう🥦

サラスパも茹でましょう

茹で上がったらザルでお湯をきり

鍋に戻し火を止めたまま

バターと塩胡椒

ガーリックパウダーを和える

豚肉、ゴーヤ、キャベツ、人参

玉葱をこめ油でフライパンで炒め

塩胡椒、味覇で味付け

仕上げは鎌田のだし醤油をかけ

ゴーヤ入り肉野菜炒め完成！！

お弁当ように量は少ししか作らない

COSTCOで買いストックしておいたパンガシウスフィレを解凍

日本酒を軽くふり馴染ませる

唐揚げ粉をまぶします

カットしてフライパンに

オリーブオイルとバターでソテー

こんがり焼き目が付いたら完成

おかずをお弁当箱に詰めていく

このほかにスクランブルエッグを

作ります🥚

もちろんサラダも一緒にね🥗

ラッパくんとタッグを組んで

LIVEに臨みます🎺😎

今日も地道にトレーニング♪

http://www.billboard-live.com/pg/shop/show/index.php?mode=detail1&event=13847&shop=4

鈴木聖美 with 桑野信義｜イベント詳細｜ビルボードライブ横浜｜Billboard Live（ビルボードライブ）

https://www.capital-village.co.jp/calendar/concert/2022103101.html

2023.1.19　■湯川れい子　87th Birthday　フィルハーモニー音楽会｜キャピタルヴィレッジ

FM NACK5今夜22:00〜22:30は

鈴木雅之ファンキーブロードウェイ

享ちゃんと私は出演しませんが

どうぞAIR CHECK宜しく📻🎧

https://www.nack5.co.jp/program/funky_broadway/

鈴木雅之 FUNKY・BROADWAY

うんうん！とうなずきながら

皆さんからのコメント読んでます

ありがとうゴンザレス✋🏻😄

お便りどしどしお待ちしております

くわまん