突発性難聴・治療革命～新しき旅立ち ３６
～ 日常の養生 ２
今回は、さらに、冷えないためのお風呂の入り方について
お話ししてまいります。
お風呂に入って、温まりますけれども、皆さん、「湯冷め」の
経験は一度はあるかと思います。
お風呂から上がって、しばらくしてるとカラダがつめたーくなってくる、
そう、あれのことです。それを防ぐにはどうしたらよいでしょう？
お風呂から上がって、すぐ床に就く。
部屋をがんがん暖めておく。
冷えないように、たくさん着込む。 etc. etc.・・・
いろいろ方法を考えているでしょう。
しかし、どう対処しても湯冷めは起きているのです。
それは、カラダは温まると、今度は体内の熱を発散させようと
働きだきます。それは、体温を常にある一定に保とうとする
自然の機能なので防ぎようはないのですが、この“熱を発散”
させるには、皮膚からの作用で行ないます。
お風呂から出るとすぐには、“毛穴”は開いたままになっています。
そこで、放熱していくのですが、これが湯冷めのもとに
なります。
そこで、この開いた毛穴を閉める行為をすれば、湯冷めが
おきにくくなるわけです。それには、「湯あがりのときに、水を
かぶる」という行為が有効です。「え～、温まったのに、水をかけて
冷やすの？？」と思う方が大半だと思います。しかし、この
“水浴び”をすると、皮膚表面は、ヒヤッとして毛穴が一瞬にして
閉じます。しかし、充分に温まったカラダの芯のほうまでは、
冷やされません。ですから、「中は温かいまま、ふたを閉じる」
という状態になっているのですね。水浴びをした直後は、ヒヤッと
していますが、すぐにふき取り、服を着ると５分くらいたってくると
カラダがポカポカしてきます。そして、それが持続するのです。
ただ、真夏からこれをはじめる場合は良いとしても、冬場、または
少し肌寒い季節から、この水浴びを始めようとすると、少し、
抵抗がありますので、次のように始められると良いでしょう。
１．はじめの２，３日は、足首から下だけに水をかけてから上がる。
２．その後の２,３日は、ひざから下。
３．さらにその後の２,３日は、太ももから下。
４．次は、２,３日、胸から下。
５．そして、始めてから１週間から１０日目で初めて
全身に水をかけてから上がる。
この順番で行なうと、とっつきやすいかと思います。
あと心臓疾患のある方は、慣れてきてもまず、足先→ひざ
→太もも→下半身を経てから、右の肩から水をかけるようにして
してください。いきなり上半身からやりますと、心臓に負担を
かけてしまいますので・・・。
水の温度は、１４～１８℃が適当で、また、浴槽の温度は
４２～４４℃くらいのあつさにしておいてください。
本当は、温冷浴といって、１４℃と４２℃の二つの浴槽を用意して
交代交代に、
お湯→水→お湯→水→お湯→水→お湯→水
と、１分づつ入るというのが、理想的ですが、これはなかなか
一般家庭のお風呂では無理な話です。ですから、水の浴槽が
ないかわりに、シャワーを出しっぱなしにして１分間かけ続ける、
という代替法も可能ではあります。この温冷浴は、西式健康法
の西勝造先生が考案した方法ですが、この入浴法で、
風邪の引き始めくらいなら一晩で治ってしまいます。また、
当院の患者さんで、かれこれ１８年、これを続けている方が
おられますが、それまでよく微熱を出していたのですが、
この１８年間、一度も出なくなりました。
このように、「冷えとり入浴法」としては最高峰のもので
あるといえますが、実践しやすさから言えば、「出る前の水浴び」
でしたら、今日から誰でも行なう事ができ、かつ、効果的な
方法といえるでしょう。
突発性難聴の方、また、突発性難聴でなくても冷え性の方、
本当は、これを読まれている方全員に取り組んで頂きたい
入浴法です。
～～～～～～～～～～ つづく
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お話ししてまいります。
お風呂に入って、温まりますけれども、皆さん、「湯冷め」の
経験は一度はあるかと思います。
お風呂から上がって、しばらくしてるとカラダがつめたーくなってくる、
そう、あれのことです。それを防ぐにはどうしたらよいでしょう？
お風呂から上がって、すぐ床に就く。
部屋をがんがん暖めておく。
冷えないように、たくさん着込む。 etc. etc.・・・
いろいろ方法を考えているでしょう。
しかし、どう対処しても湯冷めは起きているのです。
それは、カラダは温まると、今度は体内の熱を発散させようと
働きだきます。それは、体温を常にある一定に保とうとする
自然の機能なので防ぎようはないのですが、この“熱を発散”
させるには、皮膚からの作用で行ないます。
お風呂から出るとすぐには、“毛穴”は開いたままになっています。
そこで、放熱していくのですが、これが湯冷めのもとに
なります。
そこで、この開いた毛穴を閉める行為をすれば、湯冷めが
おきにくくなるわけです。それには、「湯あがりのときに、水を
かぶる」という行為が有効です。「え～、温まったのに、水をかけて
冷やすの？？」と思う方が大半だと思います。しかし、この
“水浴び”をすると、皮膚表面は、ヒヤッとして毛穴が一瞬にして
閉じます。しかし、充分に温まったカラダの芯のほうまでは、
冷やされません。ですから、「中は温かいまま、ふたを閉じる」
という状態になっているのですね。水浴びをした直後は、ヒヤッと
していますが、すぐにふき取り、服を着ると５分くらいたってくると
カラダがポカポカしてきます。そして、それが持続するのです。
ただ、真夏からこれをはじめる場合は良いとしても、冬場、または
少し肌寒い季節から、この水浴びを始めようとすると、少し、
抵抗がありますので、次のように始められると良いでしょう。
１．はじめの２，３日は、足首から下だけに水をかけてから上がる。
２．その後の２,３日は、ひざから下。
３．さらにその後の２,３日は、太ももから下。
４．次は、２,３日、胸から下。
５．そして、始めてから１週間から１０日目で初めて
全身に水をかけてから上がる。
この順番で行なうと、とっつきやすいかと思います。
あと心臓疾患のある方は、慣れてきてもまず、足先→ひざ
→太もも→下半身を経てから、右の肩から水をかけるようにして
してください。いきなり上半身からやりますと、心臓に負担を
かけてしまいますので・・・。
水の温度は、１４～１８℃が適当で、また、浴槽の温度は
４２～４４℃くらいのあつさにしておいてください。
本当は、温冷浴といって、１４℃と４２℃の二つの浴槽を用意して
交代交代に、
お湯→水→お湯→水→お湯→水→お湯→水
と、１分づつ入るというのが、理想的ですが、これはなかなか
一般家庭のお風呂では無理な話です。ですから、水の浴槽が
ないかわりに、シャワーを出しっぱなしにして１分間かけ続ける、
という代替法も可能ではあります。この温冷浴は、西式健康法
の西勝造先生が考案した方法ですが、この入浴法で、
風邪の引き始めくらいなら一晩で治ってしまいます。また、
当院の患者さんで、かれこれ１８年、これを続けている方が
おられますが、それまでよく微熱を出していたのですが、
この１８年間、一度も出なくなりました。
このように、「冷えとり入浴法」としては最高峰のもので
あるといえますが、実践しやすさから言えば、「出る前の水浴び」
でしたら、今日から誰でも行なう事ができ、かつ、効果的な
方法といえるでしょう。
突発性難聴の方、また、突発性難聴でなくても冷え性の方、
本当は、これを読まれている方全員に取り組んで頂きたい
入浴法です。
～～～～～～～～～～ つづく
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