★オレンジ★
◆オレンジの効能
・ガン予防
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・カゼ予防
・便秘予防
・下痢予防
・美肌
オレンジとは、ネーブルオレンジやバランシアオレンジをさす名前とされています。
オレンジに多く含まれるビタミンC は、活性酸素に対する抗酸化作用に優れガン、
生活習慣病の予防に役立ちます。
生活習慣病に気をつけることが、体臭、加齢臭予防にもつながります。
◆オレンジの成分・栄養素
・ビタミンP(ヘスペリジン)
・ビタミンC
・食物繊維(ペクチン)
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・リン
・鉄
お肌に良いのは、ビタミンPと呼ばれるヘスペリジンという成分です。
ビタミンCとともにコラーゲンの生成を助け、紫外線によるメラニン増加の防止と働きます。
薄皮の部分に多く含まれるビタミンPは、ジュースにして飲むと効率よく摂取できます。
ちなみに、みかん も、オレンジと効能、成分は殆んど変わりありません。
★オレンジにんじんジュース！★
●材料 ２人分
・オレンジ(みかん)：２コ
・にんじん：１/２本
・トマト：１コ
・はちみつ：大さじ１杯
・レモン汁：大さじ１杯
・氷：２コ程
●作り方
１．オレンジは皮をむき、薄皮ごと果肉をザク切りにする。
２．にんじんも皮をむいて、ザク切りです。
３．トマトは、へたをとり、４等分に。
４．ミキサーに全ての材料と水１カップを入れて、１～２分ほど、ミックスします。
５．氷入りのグラスに注いで、どうぞ。
中でも、はちみつが、口臭に効果があります。
はちみつに含まれるグルコン酸の殺菌作用が舌苔を退治、掃除してくれます。
また、トマトジュースには、口内炎の炎症を抑える効果があります。
今回は、ミキサーが必要になりますが、ミキサーが１台あると忙しい方、ズボラ?の方には
重宝するかと思います。
薄皮の栄養素を効率よく吸収するにも便利です。
さて、夏が過ぎつつ、ちょっと、天候が不順です。
食物繊維入りジュースを飲んで、体調を整えていきたいところです。(^o^)/
よろしければ、お試しあれ。
本日も、ありがとうございました。
それでは、次回のレシピまで。
Good Smell！
PS
.次回は、秋の行楽シーズンということで、前々回のつづき、おにぎりです。
おにぎり、スキです！(笑)
・ガン予防
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・カゼ予防
・便秘予防
・下痢予防
・美肌
オレンジとは、ネーブルオレンジやバランシアオレンジをさす名前とされています。
オレンジに多く含まれるビタミンC は、活性酸素に対する抗酸化作用に優れガン、
生活習慣病の予防に役立ちます。
生活習慣病に気をつけることが、体臭、加齢臭予防にもつながります。
◆オレンジの成分・栄養素
・ビタミンP(ヘスペリジン)
・ビタミンC
・食物繊維(ペクチン)
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・リン
・鉄
お肌に良いのは、ビタミンPと呼ばれるヘスペリジンという成分です。
ビタミンCとともにコラーゲンの生成を助け、紫外線によるメラニン増加の防止と働きます。
薄皮の部分に多く含まれるビタミンPは、ジュースにして飲むと効率よく摂取できます。
ちなみに、みかん も、オレンジと効能、成分は殆んど変わりありません。
★オレンジにんじんジュース！★
●材料 ２人分
・オレンジ(みかん)：２コ
・にんじん：１/２本
・トマト：１コ
・はちみつ：大さじ１杯
・レモン汁：大さじ１杯
・氷：２コ程
●作り方
１．オレンジは皮をむき、薄皮ごと果肉をザク切りにする。
２．にんじんも皮をむいて、ザク切りです。
３．トマトは、へたをとり、４等分に。
４．ミキサーに全ての材料と水１カップを入れて、１～２分ほど、ミックスします。
５．氷入りのグラスに注いで、どうぞ。
中でも、はちみつが、口臭に効果があります。
はちみつに含まれるグルコン酸の殺菌作用が舌苔を退治、掃除してくれます。
また、トマトジュースには、口内炎の炎症を抑える効果があります。
今回は、ミキサーが必要になりますが、ミキサーが１台あると忙しい方、ズボラ?の方には
重宝するかと思います。
薄皮の栄養素を効率よく吸収するにも便利です。
さて、夏が過ぎつつ、ちょっと、天候が不順です。
食物繊維入りジュースを飲んで、体調を整えていきたいところです。(^o^)/
よろしければ、お試しあれ。
本日も、ありがとうございました。
それでは、次回のレシピまで。
Good Smell！
PS
.次回は、秋の行楽シーズンということで、前々回のつづき、おにぎりです。
おにぎり、スキです！(笑)